11种健身食品让你体力充沛去锻炼

保持充沛的体力对于健身运动至关重要。当您感到精力不足、昏昏欲睡时，即使进行锻炼，效果也会大打折扣。为了帮助您更好地运动，本文将介绍11种有助于补充体力的超级食物，让您在锻炼中保持活力。

1. 全麦面包

全麦面包富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质和多种维生素，是补充能量的理想选择。其丰富的膳食纤维有助于提高饱腹感，降低血糖水平，适合作为健身后的主食。

2. 杏仁

杏仁富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，具有润肺、健胃等作用。它还是天然的抗癌活性物质，适合孕期母婴补充体力。

3. 杏子

杏子含有丰富的天然糖分、维生素和无机盐，能迅速补充能量。但需要注意的是，杏子含有一定毒性，不可过量食用。

4. 燕麦

燕麦富含钙、钾、镁、维他命E、维他命B和蛋白质等营养成分，有助于提高新陈代谢、舒缓压力和缓解疲劳。

5. 西兰花

西兰花富含纤维、叶酸、维他命A和C、钾等成分，具有抗癌、补充能量等功效。

6. 糙米

糙米比普通米更难煮，但能提供更长时间的饱腹感，适合消化不良的人群。糙米富含维他命、矿物质和膳食纤维，是健康食品的首选。

7. 小扁豆

小扁豆富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，能提供能量，降低胆固醇，预防心脏病和癌症。

8. 芝麻

芝麻富含脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，适宜肝肾不足的人群食用。

9. 菠菜

菠菜富含铁元素、胡萝卜素、维生素C、钙、磷和维生素E等营养成分，能提供多种营养，促进新陈代谢。

10. 胡桃

胡桃富含钙、锌、铁和蛋白质，是补充能量的良好来源。胡桃仁含有不饱和脂肪酸和蛋白质，能滋养脑细胞，增强脑功能。

11. 豆芽

豆芽被誉为“最有生命力、纯净的、营养丰富的食物”。发芽后的豆芽维生素C含量大大增加，是补充能量的佳品。