为什么要秋冬进补?

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秋季来临,气温逐渐下降,昼夜温差增大,人体容易受到寒冷刺激,导致免疫力下降,容易感染疾病。因此,秋季养生保健尤为重要。

秋季养生保健的原则是“养收”,即保养收敛,避免耗损。具体措施如下:

1. 调整饮食:秋季宜多食滋阴润肺、生津止渴的食物,如梨、苹果、葡萄、银耳、蜂蜜等。同时,要少吃辛辣刺激性食物,如辣椒、葱、姜等。

2. 适当锻炼:秋季天气凉爽,是进行户外运动的好时机。可以选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等运动方式,增强体质,提高免疫力。

3. 注意保暖:秋季气温变化较大,早晚温差明显,要注意保暖,避免受凉感冒。

4. 保持情绪稳定:秋季容易产生抑郁情绪,要注意调整心态,保持乐观,避免情绪波动。

5. 充足睡眠:保证充足的睡眠,有助于身体恢复和免疫力提高。

6. 预防疾病:秋季是呼吸道疾病的高发季节,要注意预防感冒、咳嗽、哮喘等疾病。

总之,秋季养生保健要注意调整饮食、锻炼、保暖、情绪稳定、充足睡眠和预防疾病等方面,以保持身体健康。

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