春季养肝“四步走”

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春季,万物复苏,同时也是肝病的高发季节。肝气不顺、气郁化火、肝风内动等问题容易导致烦躁易怒、头晕目眩,甚至中风晕厥等症状,对身体健康造成极大危害。

肝脏作为人体新陈代谢的重要枢纽,具有解毒、调节水液与激素平衡的作用。中医认为,养肝就是养命。肝脏代谢不正常,会影响身体各个器官的正常工作,并加速五脏衰老,导致皮肤、筋骨、肌肉、神经等发生衰老。因此,春季养肝至关重要。

春季养肝,建议采取以下措施:

1. 确保充足睡眠:保证每天7-8小时的睡眠时间,尤其在晚上11点到凌晨3点,这是肝脏自我修复和再生的黄金时间。

2. 规律饮食:春季养肝应以清淡为主,多吃新鲜蔬菜和富含蛋白质、钙、铁、磷等食物,如芹菜、莴笋、豆芽、大豆、豆腐、海鲜等,避免辛辣食物。

3. 调整情绪:保持乐观心态,避免抑郁、易怒等情绪影响肝脏健康。

4. 按摩穴位:经常按揉太冲穴,可起到补阴、养肝、柔肝的作用。

5. 加强锻炼:适当进行户外活动,增强体质,提高免疫力。

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