如何避免“过节肥”？多吃饭少喝酒

新春佳节，合家欢乐，但随之而来的“过节肥”问题也让许多人头疼。如何才能避免在享受美食的同时，保持健康的体重呢？本文将从饮食、饮酒、食疗等方面，为大家提供一些建议。

首先，我们要明确一点，主食才是提供身体能量的主要来源。逢年过节，餐桌上菜肴丰盛，但不要忽略了主食的摄入。正常体重的成年人，每天主食摄入量应在300克以上，即至少三碗米饭的量。而那些用蔬菜和水果代替主食的“偏食”行为，不仅无法提供足够的能量，还可能引发营养不良等问题。

其次，饮酒也是春节期间常见的现象。如何在饮酒时保护自己的身体呢？首先，要控制饮酒量，避免过量饮酒。其次，在饮酒时，可以多吃饭，补充足量的碳水化合物，减少酒精性脂肪肝的发生。此外，多吃蔬菜和水果，其中的维生素和抗氧化剂能减轻酒精对人体的伤害。

当然，除了饮食方面，我们还可以通过一些食疗方法来帮助减轻“过节肥”的问题。以下是一些推荐的食疗方：

1. 开胃消滞茶：山楂、麦芽、乌梅、陈皮，具有生津止渴、开胃消滞的功效。

2. 解酒护肝茶：葛花、菊花、决明子，具有解酒护肝、清肝明目的功效。

3. 枸杞叶猪肝汤：枸杞叶、猪肝、葱、姜等，具有补虚益精、益肝明目的功效。

4. 枣仁宁心汤：酸枣仁、白茯苓、元肉等，具有养血补虚、宁心安神的功效。

当然，如果春节期间出现身体不适，应及时就医，寻求专业医生的帮助。