在繁忙的都市生活中，人们的饮食结构越来越偏向于快餐和高热量食品，这导致了各种慢性疾病的发病率逐年上升。其中，糖尿病就是最为常见的一种。糖尿病是一种以高血糖为主要特征的代谢性疾病，长期高血糖会对人体各个器官造成损害，严重时甚至危及生命。

那么，如何预防和控制糖尿病呢？以下是一些建议：

1. 均衡饮食：控制饮食是预防和控制糖尿病的关键。建议患者摄入低糖、低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。同时，要限制糖分和精制碳水化合物的摄入，如糖果、甜饮料、白米饭等。

2. 适量运动：运动可以增加胰岛素敏感性，帮助控制血糖。建议患者每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 保持健康体重：肥胖是糖尿病的重要危险因素。患者应通过饮食和运动控制体重，将体重控制在正常范围内。

4. 定期监测血糖：糖尿病患者应定期监测血糖，以便及时发现和控制血糖波动。

5. 积极治疗：对于已经患有糖尿病的患者，应及时就医，在医生指导下进行药物治疗和生活方式干预。

除了以上建议，患者还应注意以下几点：

1. 避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠。

2. 保持良好的心态，避免情绪波动过大。

3. 定期进行眼科、心血管、神经等检查，预防并发症。