立秋后养生“早睡早起”忌贪凉

立秋，标志着暑去凉来，天气逐渐转凉。然而，立秋后的气温变化较大，早晚凉爽，中午依然炎热。因此，立秋后的养生保健尤为重要。

一、立秋后的养生原则

1. 起居调养：立秋后应遵循“早睡早起”的原则，避免熬夜，保证充足的睡眠，以适应自然界阴阳变化。

2. 饮食调养：立秋后应“少辛多酸”，少吃辛辣、油腻食物，多吃酸味水果和蔬菜，如山楂、葡萄、柠檬等，以养肝护肺。

3. 运动调养：立秋后可选择轻松平缓的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，以增强体质，提高免疫力。

4. 精神调养：立秋后要保持心情舒畅，避免情绪波动，可适当进行听音乐、绘画等放松心情的活动。

二、立秋后的常见疾病及预防

1. 咳嗽：立秋后天气干燥，容易引发咳嗽。预防方法：多喝水，保持室内空气湿润，避免接触烟尘和刺激性气体。

2. 感冒：立秋后气温变化大，容易感冒。预防方法：加强锻炼，提高免疫力，注意保暖，避免着凉。

3. 消化不良：立秋后天气转凉，容易引起消化不良。预防方法：饮食清淡，避免暴饮暴食，保持良好的作息习惯。

4. 便秘：立秋后天气干燥，容易引起便秘。预防方法：多喝水，多吃蔬菜水果，适当进行运动。

三、立秋后的保健食品推荐

1. 蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便的功效，适合立秋后食用。

2. 枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，适合立秋后食用。

3. 山楂：山楂具有消食化积、活血化瘀的功效，适合立秋后食用。

4. 薏苡仁：薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻的功效，适合立秋后食用。