专家教你5招缓解心理中暑

　　随着夏日的到来，高温天气让人们容易出现‘心理中暑’的现象。这种情况下，人们容易出现烦躁、易怒、注意力不集中等症状，严重影响生活质量。那么，如何应对‘心理中暑’呢？以下为大家介绍几种方法。

　　首先，调整工作计划。夏季气温高，人体容易疲劳，因此，要根据自己的情绪变化调整工作计划。例如，上午可以安排一些较为轻松的工作，下午则从事一些需要集中精力的任务。

　　其次，加强锻炼。夏季是减肥的好时节，通过运动可以消耗热量，控制体重。此外，运动还能释放压力，使人心情愉悦。

　　第三，保持良好的作息。夏季天气炎热，容易导致失眠。为了保持良好的睡眠质量，建议每天按时上床睡觉，保证充足的睡眠。

　　第四，丰富业余生活。夏天是和家人、朋友聚会的好时机。可以参加户外活动、看电影、旅行等，让自己在轻松愉快的氛围中度过夏天。

　　第五，寻求专业帮助。如果‘心理中暑’症状严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助。

　　此外，以下几种方法也有助于缓解‘心理中暑’：

　　1. 保持良好的心态，学会放松。

　　2. 多喝水，保持身体水分。

　　3. 饮食要清淡，避免油腻、辛辣食物。

　　4. 避免长时间暴露在高温环境下。

　　5. 适当使用空调、风扇等降温设备。