随着生活水平的提高,人们越来越注重健康饮食。然而,在享受美食的同时,我们也要关注如何吃得健康、不发胖。今天,就让我们一起来探讨一下,如何科学地享受甜点,保持好身材。
首先,我们要了解甜点的热量。一般来说,甜点的热量较高,尤其是蛋糕、饼干、巧克力等高糖、高脂的食物。因此,在享受甜点时,我们要控制好量,避免过量摄入热量。
接下来,让我们来看看不同类型的甜点,以及它们的安全份量。
第一类:蛋糕
蛋糕的美味无人不知,但是它的热量也不容小觑。据说,3个cheese蛋糕就相当于身材瘦小的人一天的热量。因此,在享受蛋糕时,我们可以选择1/3块cheese蛋糕、1/2块提拉米苏或1块奶油蛋糕,并搭配少量奶油。
第二类:饼干、夹心饼、巧克力派
饼干、夹心饼和巧克力派等高热量食品,虽然热量没有巧克力高,但也属于高热量食品。因此,在享受这些甜点时,我们要选择甜度较低的,并控制好量。例如,苏打饼干30克、普通饼干4-5片、奶酥饼干2-3片、夹心饼3块、威化夹心3块、巧克力派1个。
第三类:果冻、中式及日式点心
果冻和日式甜点等零食,比起前两类算是热量很低的。虽然甜度还是有,但油脂含量低,因此也不可大意。例如,果冻一份2杯、日式甜点(小)一份两个、中式甜点月饼1/2个、蛋黄酥1/2个、凤梨酥1个。
第四类:巧克力、冰淇淋
巧克力是很多女性喜爱的零食,高油脂与高甜度是其特色。但是,只要吃得适量,也不会毁身材。尤其是黑巧克力,不仅热量低,还有益健康。冰激凌就不同了,它热量高,还是冰的,女性朋友最好少吃。尤其是脆皮冰淇淋最好不要连皮一起吃,否则就等于多摄取了一份点心的热量。
最后,我们要提醒大家,在享受甜点的同时,也要注意日常的饮食和运动。只有做到饮食均衡、运动适量,才能保持好身材,享受健康的生活。

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