夏日失眠 猪心小米来助眠

随着夏季的到来，高温和潮湿的气候容易导致人体出现失眠、烦躁等不适症状。那么，夏季失眠应该如何应对呢？以下，我们将从中医食疗的角度，为大家介绍几种有助于改善睡眠的食物和方法。

首先，我们来了解一下中医如何看待夏季失眠。中医认为，夏季失眠多由心火旺盛、肝火郁结所致。因此，治疗夏季失眠，关键在于清心火、疏肝气。

以下几种食物具有很好的安神助眠作用，可以尝试在日常饮食中添加：

1. 猪心

猪心性味甘、咸、平，具有养心补血、安神定惊的功效。猪心含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素等营养成分，可以加强心肌营养，增强心肌收缩力，对治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症有很好的效果。

2. 小米

小米含有丰富的色氨酸，色氨酸是人体合成褪黑素的重要原料，褪黑素具有调节睡眠节律的作用。因此，小米具有很好的安神助眠作用。

3. 灵芝

灵芝具有益气、养心安神、止咳平喘的功效，对于心气虚或气血不足引起的失眠、心悸、健忘等症有很好的治疗效果。

除了以上三种食物，以下几种食疗方也可以尝试：

五味鸽蛋：五味子50g煎汁、鸽蛋30枚，煮熟去壳后放入五味子汁中略煮，然后浸泡在汁中2天。每次吃鸽蛋3枚，食前煮沸一下。一日1～2次，连服2周可见效果。

枣仁莲子粥：酸枣仁9g，莲子20g，粳米100g，煮粥加糖少许，常吃可减少失眠频率。

桑椹大枣汤：桑椹15g，大枣50g煮汤吃。每日1次，2周为一疗程。

珍珠汤圆：珍珠粉0.3g，枣泥50g拌匀，加糖适量，包入糯米粉中做成汤圆20个，每次10个。经常吃可缓解精神紧张，有助于改善失眠。

需要注意的是，以上食疗方仅供参考，具体使用方法请遵医嘱。