健康运动避免姚明式伤害

姚明作为中国篮球的传奇人物，他的职业生涯充满了辉煌和荣耀。然而，伤病却成为了他职业生涯中无法回避的阴影。美国矫形外科专家拉奇博士从医学角度分析了姚明受伤的原因，认为姚明年轻时期训练方式不科学是导致他提前退役的重要原因。

拉奇博士指出，姚明脚部出现问题的主要原因是他脚趾等部位长期承受冲击，而他的体重巨大，脚趾受力面积较小，导致脚部容易出现问题。此外，姚明在生长过程中经历过身高快速增长的阶段，这留下了隐患。他的骨骼在飞速生长，但肌腱和肌肉的生长速度却跟不上骨骼的发育速度，导致肌腱处于紧绷状态，从而给膝盖、臀部和背部带来一系列问题。

肌腱损伤是一种慢性劳损性运动疾病，多因肌腱受力过大、过频导致肌腱内部细小纤维断裂、退变，一次次小的损伤累积起来就会影响到整个肌腱的强度。跟腱作为人体最坚强的肌腱，在弹跳时足以承受和传递数倍于体重（几百公斤）的力量，但由于血液供应较差，损伤后修复困难，愈合后强度也大大低于正常跟腱。

为了避免“姚明式”的悲剧，我们需要做好以下几点：

1. 做好运动前的准备工作，包括热身、补充水分、适当呼吸、运动结束后的缓和动作等。

2. 经常运动者养成定期去医院检查的习惯，一旦出现相关地方酸痛，特别是发力时疼痛明显加重，就应该引起警觉。

3. 认清自己身体素质条件，选择适合自己的运动方式，避免过度剧烈的运动。

4. 加强肌腱和肌肉的保护训练，提高肌腱弹性、肌肉力量。

5. 注意预防肌腱损伤，避免过度使用肌腱，防止肌腱纤维的微损伤。

6. 一旦出现肌腱损伤，应及时就医，进行相应的治疗。