夏日减肥这么做才有效

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夏日减肥攻略:抓住黄金时间,轻松享瘦

炎炎夏日,你是否还在为肥胖问题而烦恼?想要快速有效地减肥,你需要抓住减肥的黄金时间点,并选择合适的饮食和运动。

一日瘦身的开始:早晨

1. 醒来伸懒腰,有效提振精神

2. 起床后喝温水,促进新陈代谢

3. 高纤及淀粉类当早餐,帮助排便

4. 饭后按穴道,助拉筋促排便

生理期福利黄金减肥时间

维持期~生理周期的第 1-7天

女生在生理期间,通常会出现倦怠感,因为生理因素,不建议做太激烈的运动,可以做瑜伽等拉筋运动,有助于消水肿及帮助经血排出。

生理期间要注意不要吃冰冷,以及重口味,如咖喱,辣椒,咖啡等刺激性食物。

夏日减肥,饮食注意事项

1. 选择低热量、高纤维的食物,如蔬菜、水果、粗粮等

2. 避免高糖、高脂肪的食物,如甜点、油炸食品等

3. 控制饮食量,避免暴饮暴食

夏日减肥,运动注意事项

1. 选择适合自己的运动方式,如慢跑、游泳、瑜伽等

2. 运动强度不宜过大,避免过度疲劳

3. 注意防晒,避免晒伤

结语

夏日减肥,抓住黄金时间,选择合适的饮食和运动,轻松享瘦不是梦。

推荐医生列表
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杜雪君 5 可开方
成都双流京东互联网医院 中医内科
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擅长: 头痛、头晕、失眠、心悸、感冒、咳嗽、消化不良、便秘、腹泻、恶心、胃痛、痛经、肥胖、月经不调、盆腔炎、痤疮、不孕不育、阳痿、早泄、遗精等常见疾病的调理。
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中国中医科学院广安门医院保定医院 中医内科
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擅长: 擅长肾阳虚,胃病,口臭,胃炎,腹痛,胃胀,反酸,烧心,肥胖,浅表性胃炎,消化不良,多汗,失眠,腰痛,腰酸,脱发,阳痿,早泄,痛经,月经不调,痤疮,糖尿病足,重度压疮、顽固性疮疡、各种淋巴结性疾病、乳腺疾病等,有特殊的诊疗方案。
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中国中医科学院广安门医院保定医院 中医内科
好评0.9992 | 接诊量24232
擅长: 擅长脾虚湿蕴,肥胖、口臭、便秘、泄泻、胃痛、痞满、呕吐、噎嗝、呃逆、腹痛、失眠、多梦、焦虑、抑郁、心悸、胸痹、心慌、憋闷、气短、胸痛、头晕、头疼、眩晕、汗症、多汗、自汗、盗汗、脱发、白发、乏力、虚劳、腰疼、痛经、耳鸣、耳聋、阳痿、早泄、遗精、少弱精、亚健康、高血压、心脏病、冠心病、糖尿病、老年病、内分泌失调、月经不调、更年期综合征等中医慢病调理治疗。
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张英泽 3 可开方
中国中医科学院广安门医院保定医院 中医内分泌科
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擅长: 擅长更年期综合症、肾虚证(阴虚、阳虚)、肥胖、痛风、高尿酸血症、糖尿病及并发症(糖尿病足、儿童糖尿病、老年人糖尿病、妊娠合并糖尿病)、阴虚、阴虚火旺、潮热、消瘦、五心烦热、止汗)、甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺囊肿、甲状腺相关眼病、亚急性甲状腺炎、低血糖症、低血糖等);更年期综合征、高脂血症;失眠、不寐、健忘、多梦、心肾不交、功能性消化不良、脾虚、脾胃虚寒、脾胃湿热、肠胃病、胃寒胃痛(胃脘痛、慢性浅表性胃炎、慢性糜烂性胃炎、急性糜烂性胃炎、急性胃炎、胆汁返流性胃炎、纳呆、脾阳虚、胃阴虚、脾阴虚、脾气虚、心脾两虚)、脱发、白发、过敏斑秃、头皮屑、头皮感染、痤疮(粉刺、毛囊角化病、酒渣鼻、皮赘、聚合性痤疮、疏风解毒、润肤止痒、祛腐生肌、消肿生肌、养阴生肌)、便秘、口臭、、湿阻等
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天津市第一中心医院 营养科
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