有助于颈椎的保健操 学之有道

颈椎病是现代社会常见的疾病之一，尤其在中老年人群中发病率较高。随着生活节奏的加快和工作压力的增大，颈椎病呈现出年轻化的趋势。颈椎病不仅给患者带来疼痛不适，还会影响日常生活和工作。

颈椎病的病因主要包括：长时间保持同一姿势，如长时间使用电脑、手机等；缺乏运动，导致颈部肌肉力量不足；枕头高度不合适等。

颈椎病的症状主要包括：颈部疼痛、僵硬、活动受限、肩背部疼痛、手指麻木等。严重者还可能出现头晕、恶心、呕吐等症状。

颈椎病的治疗方法主要包括：药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗主要包括非甾体抗炎药、肌肉松弛药等。物理治疗主要包括牵引、按摩、理疗等。手术治疗适用于病情严重、保守治疗无效的患者。

为了预防颈椎病，我们应该养成良好的生活习惯，如保持正确的坐姿、适当运动、选择合适的枕头等。此外，定期进行颈椎保健操，可以帮助放松颈部肌肉，预防颈椎病的发生。

颈椎保健操的具体步骤如下：

1.颈部摩擦揉捏：以手掌摩擦颈部数下，达到放松的效果，然后以同样的一边手揉捏后颈。全部完成之后，换另外一只手重复以上步骤。

2.“左顾右盼”扭转运动：将头往左偏转九十度，停留大约三秒的时间，然后往右做同样的步骤。左右完成为一次，做两个8拍为准。

3.前后点头：尽量地将脖子向前伸，停留数秒之后再接着往后仰。同样是以两个八拍为准。