月经是女性正常的生理现象，然而，许多女性在月经期间会出现痛经、经血过多、经血过少等问题，给生活带来困扰。本文将介绍10个食疗妙方，帮助女性调理月经，缓解不适。

1. **羊肉粥**：羊肉具有温补作用，适用于寒性痛经。将羊肉与大米熬粥，可温经散寒，养血止痛。

2. **猪皮冻胶**：猪皮富含胶原蛋白，具有滋阴养血的作用。将猪皮炖至汁液黏稠，加入黄酒和白糖，可养血益阴，滋肾养肝。

3. **益母草炒荠菜**：益母草具有活血化瘀的作用，荠菜具有止血作用。将益母草和荠菜炒熟，可活血调经，适用于血瘀型月经过多。

4. **芝麻肝**：芝麻具有养血润燥的作用，猪肝具有补血作用。将猪肝切片，裹上芝麻和面粉，油炸后食用，可养血益阴，滋补肝肾。

5. **珠玉粥**：山药具有健脾益气的功效，薏苡仁具有利湿健脾的作用，龙眼肉具有补血安神的作用。将三者煮粥，可健脾益气，双补心脾，适用于气血虚弱型月经不调。

6. **乌贼骨炖鸡**：乌贼骨具有收敛止血的作用，当归具有补血作用，鸡肉具有温中补虚的作用。将三者炖汤，可收敛止血，补血调经，适用于血虚型月经过多。

7. **玉米须炖瘦肉**：玉米须具有凉血止血的作用，瘦肉具有补血作用。将两者炖汤，可凉血止血，补血调经，适用于血热型月经过多。

8. **当归生姜羊肉汤**：当归具有补血调经的作用，生姜具有温中散寒的作用，羊肉具有温补作用。将三者炖汤，可温经散寒，补血调经，适用于血虚有寒型月经不调。

9. **吴茱萸粥**：吴茱萸具有温中散寒的作用，生姜具有温中止呕的作用，葱白具有发散风寒的作用。将三者煮粥，可温中散寒，止痛止呕，适用于虚寒型痛经及脘腹冷痛、呕逆吐酸。

10. **荔枝干炖莲子**：荔枝干具有补血作用，莲子具有健脾固涩的作用。将两者炖汤，可补血滋脾，适用于脾虚型月经过多。

除了食疗，女性在月经期间还应注意以下几点：

1. 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。

2. 避免食用生冷、辛辣、油腻的食物。

3. 注意保暖，避免受寒。

4. 选择合适的卫生巾，保持外阴清洁。

5. 如有月经不调等问题，应及时就医。