夏季睡觉5大禁忌 你知道吗

夏季到来，气温和湿度逐渐升高，这对我们的睡眠质量产生了一定的影响。为了保持良好的睡眠状态，以下是一些夏季睡眠的禁忌，希望大家能够引起重视。

一：入睡开风扇

许多人在夏季入睡时喜欢开风扇，认为这样能够降温。然而，入睡后开风扇可能会因为风力过大而导致感冒。因为人在入睡后，血液循环会减慢，抵抗力也相对较弱，所以建议将风扇的风速调至合适，或者使用空调调节室内温度。

二：胸腹露睡觉

夏季天气炎热，有些人喜欢袒胸露腹睡觉。然而，胸腹部的皮肤湿度较高，如果长时间暴露在空气中，容易受凉，导致腹痛腹泻等问题。因此，建议在胸部和腹部盖上一层薄薄的被子，以防受凉。

三：凉水擦席子

有些人认为用凉水擦席子可以使其更加凉爽。但实际上，这样做会增加床铺的湿度，容易滋生细菌和霉菌，对健康不利。正确的做法是用温水擦拭席子，然后用干毛巾擦干。

四：睡前大量运动

运动可以帮助改善睡眠质量，但睡前进行大量运动可能会影响睡眠。因为运动会使身体温度升高，导致肾上腺素分泌增加，使人精神振奋，难以入睡。建议在睡前4小时避免进行剧烈运动。

五：睡地板

夏季很多人喜欢在地板上铺凉席睡觉，但这样做容易受凉，导致风湿性关节炎、腰酸腿痛等问题。建议在地板上铺一层软垫，或者使用床铺。

除了以上禁忌，以下是一些有助于改善夏季睡眠的建议：

1. 保持室内空气流通，避免潮湿。

2. 睡前喝一杯温水，有助于促进睡眠。

3. 睡前进行轻松的活动，如阅读、听音乐等。

4. 睡前保持良好的心态，避免过度焦虑。

5. 保持规律的作息时间，有助于调节生物钟。