崴脚后切忌按揉应冷敷消肿

生活中，我们常常会遇到崴脚的情况。这种看似不起眼的小伤，如果不正确处理，可能会带来严重的后果。那么，崴脚后我们应该如何正确处理呢？

首先，我们要明确崴脚的医学名称——足踝扭伤。这种扭伤是由于外力使足踝部超过其最大活动范围，导致关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，从而出现疼痛、肿胀和跛行等症状。

很多人在崴脚后，会习惯性地进行按摩或热敷，以为这样可以帮助缓解疼痛和肿胀。然而，这种做法是错误的。因为按揉后会使局部无菌性炎症扩散，加重病情；而热敷则会加速出血和渗液，使肿胀加重。正确的做法是冷敷，以控制伤势发展。

那么，如何进行冷敷呢？首先，要准备一块冰袋或冷毛巾。将冰袋或冷毛巾放在受伤部位，持续敷15-20分钟，然后休息15分钟，再进行下一次敷冰。如此反复，直到肿胀消退为止。

除了冷敷，还需要注意以下几点：

1. 分辨伤势轻重。如果活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。

2. 不要按揉。按揉后会使局部无菌性炎症扩散，加重病情。

3. 正确使用热敷和冷敷。在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。

4. 适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。

5. 合理用药。出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物，可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药。出血停止以后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。