西红柿营养价值及功效

西红柿，又名番茄，是一种常见的蔬菜，也是人们喜爱的食材。它不仅口感鲜美，而且营养价值丰富，具有多种保健功效。那么，西红柿究竟有哪些营养价值？我们又该如何食用才能更好地发挥其保健作用呢？接下来，让我们一起来了解一下。

　　首先，西红柿具有健胃消食、生津止渴、润肠通便的功效。其中，所含的苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促进胃液分泌，帮助消化。此外，西红柿中的果酸及纤维素，还有助于润肠通便，预防便秘。

　　其次，西红柿具有降脂降压、利尿排钠的作用。其所含的维生素C、芦丁、番茄红素及果酸，能降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化及冠心病。同时，西红柿中的钾及碱性矿物质，能促进血中钠盐的排出，有助于降压、利尿、消肿，对高血压、肾脏病有良好的辅助治疗作用。

　　此外，西红柿还具有清热解毒、美容护肤、治皮肤病的功效。番茄性凉味甘酸，有清热生津、养阴凉血的功效，对发热烦渴、口干舌燥、牙龈出血、胃热口苦、虚火上升等症有较好的治疗效果。番茄含有的胡萝卜素和维生素A、C，还有祛斑、美容、抗衰老、护肤等功效，对真菌、感染性皮肤病也有一定的治疗作用。

　　那么，西红柿如何食用才能更好地发挥其保健作用呢？以下是一些建议：

　　1. 生吃和凉拌是食用西红柿的最佳方法，因为这样可以保留西红柿中的维生素C和番茄红素，使其发挥更好的保健作用。但需要注意的是，凉拌时加入的白糖可能会影响糖尿病患者的血糖控制，因此糖尿病患者应谨慎食用。

　　2. 西红柿的皮富含纤维，进入肠道后不易被吸收，有助于增加肠道蠕动，预防便秘。因此，在彻底清洗的前提下，没有必要去掉西红柿的皮。

　　3. 番茄炒菜花是一道非常适合老年人的菜肴。番茄具有健胃消食、养阴生津的功效，而菜花则含有大量钾、钙、叶酸和硒，有助于消化、增强食欲、防治便秘。

　　总之，西红柿是一种营养丰富、保健功效显著的蔬菜。适量食用西红柿，可以帮助我们保持身体健康，预防疾病。