养生必知：夏季身体最怕6件事一不溜神害惨你！

炎炎夏日，人体机能活跃，但也面临着诸多健康隐患。以下六件夏季常见问题，需引起我们的重视，避免健康受损。

1、晨练需谨慎，避免早间污染

夏季早晨空气污染较重，尤其在日出之前，绿色植物附近二氧化碳浓度较高，不利于晨练。建议晨练时间不宜早于6点，选择空气质量较好的时段进行。

2、喝水要讲究方法，避免心脏负担

夏季气温高，人体水分流失加快，但喝水要讲究方法。大口喝水会导致血液稀释、血量增加，增加心脏负担，甚至引发心肌梗死。建议少量多次饮水，每次100-150毫升，避免贪凉，以10度以上的温水为宜。

3、保护眼睛，避免紫外线伤害

夏季紫外线强烈，眼睛是最容易受到伤害的器官。外出时需佩戴太阳镜、帽子或打遮阳伞，并多吃养眼食物，如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。同时，注意手卫生，减少揉眼睛的次数，以预防眼部疾病。

4、预防颈椎病，避免空调直吹

空调直吹会导致颈椎软组织病变，引发颈椎病。建议空调温度不宜过低，肩背部避免直吹，可在肩上搭披肩，晚上洗热水澡缓解肌肉紧张。

5、注意家居卫生，预防呼吸道疾病

夏季湿度高，灰尘和细菌滋生，容易引发哮喘、鼻炎等呼吸道疾病。建议增加清洁次数，两三天打扫一次，保持室内空气流通。

6、注意肠胃保养，预防肠道疾病

夏季是肠道疾病的高发期，建议少吃冷饮，尤其在早晨起床和晚上临睡前。吃凉拌食物时，可适量加入姜或芥末，以暖胃杀菌。

夏季养生，需注意以上六个方面，预防疾病，享受健康夏日。