夏日炎炎,紫外线强烈,肌肤容易晒黑。为了保持肌肤白皙,除了防晒霜等外部防护措施外,通过饮食调理也是非常重要的。以下十种蔬菜含有丰富的营养成分,可以帮助肌肤从内而外焕发光彩。
1. 白萝卜
中医认为,白萝卜具有“利五脏、令人白净肌肉”的功效。这是因为白萝卜含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积,使皮肤白净细腻。
2. 豌豆
《本草纲目》记载,豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究发现,豌豆含有丰富的维生素A原,在体内转化为维生素A后,能起到润泽皮肤的作用。
3. 胡萝卜
被誉为“皮肤食品”的胡萝卜,能润泽肌肤。此外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体内的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。
4. 蘑菇
蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。
5. 甘薯
甘薯含大量粘蛋白,维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。
6. 丝瓜
丝瓜能润滑皮肤,防止皮肤产生皱纹。
7. 豆芽
8. 芦笋
芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。
9. 冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育,镁可以使人精神饱满,面色红润,皮肤白净。
10. 黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。

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就诊科室:中医内科
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主治医师
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副主任医师
皮肤科
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肖安菊
副主任医师
皮肤科