秋季养生保健

进入秋季，气温逐渐下降，人体新陈代谢也随之减缓，此时养生保健尤为重要。秋季养生保健的关键在于养阴润燥，以下是一些实用的养生保健方法。

一、饮食调养

秋季饮食应以养阴润燥为主，可多食用一些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋等。此外，芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等食物也有助于秋季养生保健。

二、养肺为主

秋季天气干燥，容易导致肺阴受损，出现鼻干、喉痛、咳嗽、胸痛等症状。因此，秋季养生保健要注重养肺。可适当食用一些润肺食物，如百合、蜂蜜、橄榄等。

三、饮食少辛增酸

秋季肺功能旺盛，过量食用辛味食物会伤及肝气。因此，秋季饮食应少辛增酸，可多食用一些酸味食物，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子等。

四、秋季粥品养生

秋季早晨喝粥可以健脾养胃，带来清爽。适合秋季养生的粥品有山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥等。

五、秋季汤品养生

秋季多喝汤品可以滋阴润燥，增加营养，强健身体。适合秋季的汤品有百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤、鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤等。

六、多吃鱼类

秋季可以适当多吃鱼类，鱼类中的脂肪酸可以降低血糖、保护心脏。适合秋季食用的鱼类有鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、鲈鱼等。

总之，秋季养生保健要从饮食、起居、锻炼等方面入手，保持良好的生活习惯，才能拥有健康的身体。