夏季，高温潮湿的气候容易导致人体出现湿气过重的情况，影响身体健康。因此，夏季养生就显得尤为重要。中医认为，夏季养生应以‘祛湿’为主，通过合理的饮食和生活习惯来调整身体状态。

在饮食方面，可以选择一些具有祛湿功效的食物，如薏米、赤小豆、扁豆、冬瓜等。这些食物不仅能够帮助身体排出多余的湿气，还能为身体提供所需的营养。

其中，薏米被认为是一种很好的祛湿食材。薏米性味甘淡，具有健脾利湿、清热解毒的功效。将薏米与大米一起熬粥，不仅美味可口，还能起到很好的祛湿作用。

除了薏米，赤小豆也具有很好的祛湿功效。赤小豆性味甘酸，具有利水消肿、解毒排脓的功效。将赤小豆与大米、红枣等食材一起熬粥，不仅可以祛湿，还能补血养颜。

冬瓜也是一种很好的祛湿食材。冬瓜性凉，具有清热解毒、利水消肿的功效。将冬瓜与大米、鲫鱼等食材一起熬粥，不仅可以祛湿，还能补充营养，增强体质。

此外，夏季养生还应注重饮食清淡，避免食用油腻、辛辣等刺激性食物。可以选择一些清淡的食物，如绿叶蔬菜、水果、豆制品等，以保持身体健康。

总之，夏季养生应以‘祛湿’为主，通过合理的饮食和生活习惯来调整身体状态，保持身体健康。