夏日炎炎,阳光猛烈,防晒成为我们日常生活中必不可少的一环。除了使用遮阳伞、帽子、墨镜等防晒用品,饮食调养也是防晒的重要手段。以下九款美食,可以帮助我们有效防晒,保持肌肤健康。
一、富含维生素C的水果
维生素C是一种抗氧化剂,可以帮助抵抗紫外线对皮肤的伤害。常见的富含维生素C的水果有柑橘、草莓、猕猴桃、西红柿等。这些水果可以帮助我们提高皮肤抵抗力,减少晒伤的风险。
二、富含胡萝卜素的食物
胡萝卜素是一种天然抗氧化剂,可以帮助保护皮肤免受紫外线伤害。富含胡萝卜素的食物有胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果等。这些食物可以帮助我们增强皮肤抵抗力,预防晒伤。
三、豆制品
豆制品中含有丰富的异黄酮,可以帮助抗氧化,维持皮肤光泽。常见的豆制品有豆腐、豆浆、豆干等。建议选择低脂、无糖的豆制品,避免摄入过多的热量。
四、坚果
坚果中含有丰富的维生素E,可以帮助抗氧化,保护皮肤免受紫外线伤害。常见的坚果有核桃、杏仁、腰果等。建议每天食用一小把坚果,既能补充营养,又能防晒。
五、热可可
热可可中含有丰富的抗氧化物质,可以帮助保护皮肤免受紫外线伤害。建议选择纯黑可可粉,加入牛奶和红糖,制作一杯美味的热可可。
六、绿茶
绿茶中含有丰富的茶多酚,可以帮助抗氧化,减少紫外线对皮肤的伤害。建议每天饮用2-4杯绿茶,既能养生,又能防晒。
七、白萝卜
白萝卜含有丰富的维生素C和微量元素,可以帮助促进胶原蛋白合成,改善血液循环,使皮肤白皙细嫩。
八、大枣
大枣含有丰富的维生素C和维生素E,可以帮助抗氧化,促进皮肤细胞代谢,使皮肤光滑细腻。
九、荔枝
荔枝含有丰富的维生素C和维生素E,可以帮助抗氧化,促进血液循环,使皮肤白皙。但荔枝性温,一次不宜食用过多。
![](https://img11.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/216652/28/44676/1939/671a47bfF24f68785/7171269bc2c90112.png)
文章 癫痫患者日常该补充哪些维生素
![](https://image.healthjd.com/da/jfs/t1/65992/3/22217/3273/6351195cE5a5d97e4/6b88f90db780d5dd.jpg)
朱海涛
副主任医师
黑龙江中亚癫痫病医院
文章 多吃水果有助于男性健康
![](https://image.healthjd.com/da/jfs/t1/240570/9/28088/12462/67592e13F501d0ef1/81c81c53a3f97f2d.jpg)
赵润璞
主任医师
河南中医药大学第一附属医院
文章 三岁宝宝尿液粘人,会是糖尿病吗?
![](https://img12.360buyimg.com/nethpim/jfs/t1/182855/20/48758/23656/66f55859F511ab483/44d446d91e04f910.jpg)
![](http://jkimg11.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/143443/30/34844/565/643cf963Fefc14432/02def51a6533eeb9.png)
康复之路
文章 脚跟干裂起皮怎么办?
![](https://img12.360buyimg.com/nethpim/jfs/t1/4828/38/25590/32683/66f557edFf8b6aa62/ffaebba20025cac4.jpg)
![](http://jkimg11.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/143443/30/34844/565/643cf963Fefc14432/02def51a6533eeb9.png)
医疗星辰探秘
文章 20岁男生想补充维生素,应该怎么选?
![](https://img12.360buyimg.com/nethpim/jfs/t1/27852/5/22440/42307/66f5570cFd6651fd9/bc698d50cbeff281.jpg)
![](http://jkimg11.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/143443/30/34844/565/643cf963Fefc14432/02def51a6533eeb9.png)
健康百科
文章 八岁小孩手脱皮怎么办?吃什么维生素?
![](https://img12.360buyimg.com/nethpim/jfs/t1/93698/34/50671/38973/66f55859Fdc81cc6d/6c54c9b6f15744ea.jpg)
![](http://jkimg11.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/143443/30/34844/565/643cf963Fefc14432/02def51a6533eeb9.png)
医疗趋势观察站
文章 身上色素沉著是啥原因?
![](https://img12.360buyimg.com/nethpim/jfs/t1/101670/25/51265/21950/66f5578dF9adcc28a/c53718e03593ec5c.jpg)
![](http://jkimg11.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/143443/30/34844/565/643cf963Fefc14432/02def51a6533eeb9.png)
健康解码专家
文章 小孩发高烧两天后退烧,脚痛不肯走路怎么办?
![](https://img12.360buyimg.com/nethpim/jfs/t1/233880/29/26194/44279/66f55812Fdb09cee6/eb819eb011f043c0.jpg)
![](http://jkimg11.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/143443/30/34844/565/643cf963Fefc14432/02def51a6533eeb9.png)
医疗故事汇
文章 嘴角黑色素沉积怎么办?
![](https://img12.360buyimg.com/nethpim/jfs/t1/181131/1/48334/53868/66f5576dF823d69ef/c98fe97eed2eb639.jpg)
![](http://jkimg11.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/143443/30/34844/565/643cf963Fefc14432/02def51a6533eeb9.png)
生物医疗创新站
文章 哺乳期妈妈能不能吃这个药?
![](https://img12.360buyimg.com/nethpim/jfs/t1/187505/14/48340/10529/66f5576dFd215e393/d5872a78c14d5de1.jpg)
![](http://jkimg11.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/143443/30/34844/565/643cf963Fefc14432/02def51a6533eeb9.png)
跨界医疗探索者
患者女41岁,正在哺乳期,经常口腔溃疡,用过西瓜霜。
就诊科室:药剂科
总交流次数:23
患者询问关于脱发、维生素补充以及生活习惯调整的问题。
就诊科室:药剂科
总交流次数:7
哺乳期妈妈白发掉发严重,想了解吃什么维生素好?
就诊科室:营养科
总交流次数:34
![](https://jkimg10.360buyimg.com/n7/jfs/t1/245594/7/27460/11496/675316d6F286de695/7d4397fae0c7511c.jpg)
![](https://storage.360buyimg.com/pubfree-bucket/d5321e61552b42248f76c1f446911707/c8c23d5c/e6983885febbe708b213ae4f3b0a1fd3.gif)
伍莉佳
主治医师
中医内科
邵阳市中医医院
![](https://jkimg10.360buyimg.com/n7/jfs/t1/130754/30/42159/20778/65e52e7eF3fe89c78/b5b3f7fbfe43b20a.jpg)
赵悦
副主任医师
普通内科
昭通市第一人民医院
![](https://jkimg10.360buyimg.com/n7/jfs/t1/52182/16/19668/97733/62b9255aE1f9d3ca9/3c3461db34d1d816.jpg)
马啸
副主任医师
小儿内科