随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自身的健康问题。中医作为一种有着几千年历史的传统医学，其独特的保健方法受到了越来越多人的认可。其中，穴位按摩作为一种简便易行的自我保健方法，受到了广泛关注。

穴位按摩是一种通过刺激人体特定的穴位，以达到调节身体机能、预防疾病的目的的方法。在中医理论中，穴位是人体经络系统上的重要节点，通过按摩穴位可以疏通经络、调节气血，从而达到预防疾病、保健养生的目的。

以下是一些常见的穴位按摩方法，可以帮助大家缓解疲劳、提高免疫力、预防疾病：

1. 按摩小腹

小腹是人体精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位“神阙”。轻轻揉按小腹，可以促进肠胃蠕动、增强脾胃功能，缓解消化不良、便秘等症状。

2. 捏脚底

脚被称为人体的“第二心脏”，捏脚底可以促进全身血液循环，缓解疲劳、改善睡眠。

3. 搓双耳

耳朵就像一个倒立在子宫中的胎儿，揉按耳朵的不同部位，可以对其所对应的躯体或内脏器官，起到保健作用。搓双耳可以促进听力、缓解头痛、失眠等症状。

4. 拍打脊椎

脊椎及其两侧，是人体两条最大的经脉之一——督脉的行经之地。拍打脊椎可以疏通经络、增强免疫力、预防感冒。

5. 按摩腋窝

腋窝是人们平时很少触及的部位。按摩腋窝可以改善血液供应、刺激淋巴，提高免疫力。

需要注意的是，穴位按摩虽然简便易行，但也需要注意以下几点：

1. 按摩前应先了解相关的穴位知识，避免按错穴位。

2. 按摩力度要适中，避免用力过猛。

3. 按摩时间不宜过长，一般每次按摩5-10分钟即可。

4. 按摩后要注意保暖，避免受凉。

穴位按摩是一种简单有效的自我保健方法，希望大家能够正确运用，为健康保驾护航。