夏季保证睡眠有助除烦清心

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药事通

  夏季高温,气温升高,人体新陈代谢加快,容易导致疲劳、烦躁等不适症状,甚至引发情绪波动。

  高温天气下,人体容易出现睡眠障碍,如入睡困难、睡眠浅、易醒等,导致睡眠不足。睡眠不足会干扰人体的生物节律,影响内分泌系统,进而引发情绪波动,使人更容易烦躁、易怒。

  此外,夏季日照时间较长,夜晚睡眠时间相对缩短,也会加剧睡眠不足的情况。

  为了缓解夏季高温带来的不适和情绪波动,我们可以采取以下措施:

  1. 保持良好的睡眠习惯,确保充足的睡眠时间。

  2. 饮食方面,多吃一些清凉解暑的食物,如西瓜、黄瓜、绿豆等。

  3. 适当进行运动,增强体质,提高抵抗力。

  4. 保持良好的心态,学会调整自己的情绪。

  5. 如有需要,可以寻求中医师的帮助,通过针灸、拔罐等方法进行调理。

  总之,夏季高温天气下,我们要注意保持良好的生活习惯,调整好自己的情绪,以应对高温带来的各种不适。

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