如何驱散夏季心理焦躁

　　炎炎夏日，人们容易感到烦躁不安，情绪波动较大。如何应对夏季心理焦躁呢？以下是一些建议：

　　一、调整作息，顺应季节变化

　　夏季气温高，人体新陈代谢加快，容易感到疲劳。因此，要保持良好的作息习惯，尽量晚睡早起，避免熬夜。同时，要保持室内通风，适当使用空调，避免温差过大。

　　二、保持心情愉悦，避免情绪波动

　　夏季容易让人心情烦躁，此时要学会调整心态，保持乐观积极。可以通过听音乐、看书、散步等方式放松心情，避免情绪波动过大。

　　三、适当运动，增强体质

　　夏季天气炎热，运动时要注意选择适宜的运动方式和时间，避免在高温时段进行剧烈运动。可以选择游泳、慢跑、瑜伽等运动，增强体质，提高免疫力。

　　四、合理饮食，补充营养

　　夏季气温高，出汗多，要注意补充水分和电解质。饮食上要多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，避免食用油腻、辛辣的食物。

　　五、保持良好的睡眠

　　夏季容易失眠，要保持良好的睡眠习惯，尽量在晚上10点前入睡，保证充足的睡眠时间。可以通过泡脚、听轻音乐等方式助眠。