健康的完美指标 你能达到几项

体检时，化验单上的一堆数值，总让人看得“云里雾里”。其实，与身体有关的一些数字值得一生牢记。以下是一些与健康密切相关的指标，以及如何保持健康的小贴士。

1. 血压

理想的血压水平是＜120/80毫米汞柱。高血压是导致中风、心脏病、肾脏损伤等疾病的主要因素。预防高血压，可以通过以下方法：保持健康体重、减少盐分摄入、增加运动量、戒烟限酒等。

2. 空腹血糖

空腹血糖的理想水平是＜5.5毫摩尔/升。高血糖是糖尿病的典型症状，也是心脏病、肾病等疾病的风险因素。预防糖尿病，可以通过以下方法：保持健康体重、合理饮食、定期体检等。

3. 总胆固醇

总胆固醇的理想水平是＜5.2毫摩尔/升。高胆固醇是导致动脉硬化和心脏病的主要因素。预防高胆固醇，可以通过以下方法：控制饮食、增加运动量、戒烟限酒等。

4. 甘油三酯

甘油三酯的理想水平是＜1.7毫摩尔/升。高甘油三酯是心血管疾病的风险因素。预防高甘油三酯，可以通过以下方法：控制饮食、增加运动量、戒烟限酒等。

5. BMI

BMI是衡量人体肥胖程度的重要指标。理想的BMI范围是18.5-24.9。维持健康体重，可以通过以下方法：控制饮食、增加运动量、定期体检等。

6. C-反应蛋白

C-反应蛋白是炎症反应的标志物。高C-反应蛋白水平与心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险增加相关。预防高C-反应蛋白，可以通过以下方法：保持健康的生活方式、控制体重、戒烟限酒等。

除了以上指标，还有许多其他因素会影响健康，例如睡眠、压力、心理状态等。保持健康的生活方式，是预防疾病、保持健康的关键。