6步瑜伽练出傲人美胸细腰

想要拥有傲人美胸和细腰，瑜伽是一种很好的选择。瑜伽不仅可以锻炼身体，还能调节内分泌，改善体型。

以下是一些针对美胸和收腹的瑜伽动作，帮助您塑造完美身材。

美胸瑜伽

1. 平躺，弯曲膝盖，双脚打开与臀部同宽，双手掌心朝下。

2. 双手十指于背后互握，吸气时，腹部、臀部、大腿用力，脚掌向下，将臀部稍微向上推，肩膀向后转。

3. 将胸口推向下巴，将尾椎卷向耻骨方向，臀部再用力向上推高，双手臂用力，以刺激乳腺，达到扩胸效果，膝盖维持与臀部同宽，保持深吸深吐，五个呼吸后，再慢慢吐气，解开手后，让臀部回到地面。

收腹瑜伽

1. 双脚并拢站直，双手合掌置于胸前。

2. 配合吸气，臀部往后坐，尽量将背伸直，大腿尽可能维持与地面平行，重心放在脚跟、臀部多一些。

3. 下一个吸气后，将身体慢慢扭转，以右手肘抵住左膝盖外侧，感觉腹部有一左一右扭转的力量，停留5个呼吸后再慢慢回到站姿换边。

除了瑜伽，以下是一些日常保养建议，帮助您拥有完美身材：

1. 保持良好的作息，保证充足的睡眠。

2. 均衡饮食，避免过量摄入高热量食物。

3. 多喝水，促进新陈代谢。

4. 保持愉快的心情，避免过度紧张和焦虑。

5. 定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。