当前位置:

京东健康

夏天该不该吃坚果

夏天该不该吃坚果

夏天,高温酷热,人体容易出汗,导致水分和营养素流失。很多人认为夏天不宜食用坚果,因为坚果加工方式多为烤、炒、炸,食用后容易导致嗓子干渴、身体燥热,甚至出现‘上火’症状。然而,事实上,坚果中富含的营养素正是夏天所需的。

夏天,人体往往因为贪吃水果、蔬菜和冷饮,导致动物性食品摄入减少,主食量也减少,容易出现锌、铁、硒等微量营养素不足的情况。如果不摄入粗粮和豆类,同时油脂摄入下降,维生素E供应也会减少。

坚果中富含的营养素,如蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,可以帮助人体弥补这些营养素。每天食用一小把坚果,不仅适合于冬天,夏天也同样适用。只要选择合适的烹调方式和食用量,坚果就可以在夏天发挥补充营养、提高饮食质量、增加生活乐趣的作用。

夏天食用坚果需要注意以下几点:

1. 选择未经过度烤制和煎炸的坚果,如带皮核桃、原味杏仁等。

2. 选择最新鲜的坚果,避免氧化变质和霉变。

3. 将坚果与蔬菜、水果、粮食和豆类一起食用,增加口感和营养价值。

以下是一些夏季坚果美食推荐:

1. 坚果五谷糊:大杏仁、黑芝麻、燕麦、小米、莲子、紫米等食材打成豆浆,营养丰富,口感香浓。

2. 中式坚果沙拉:大杏仁、香豆腐干、生菜、甜椒、莴笋、紫甘蓝等食材搭配,清爽可口,营养丰富。

3. 紫米核桃饭:糙米、紫糯米、白糯米、核桃仁、葡萄干、白芝麻等食材搭配,口感柔软,营养丰富。

4. 五香煮花生:带壳花生、八角、花椒、盐等食材煮制,口感香浓,营养丰富。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 感冒期间使用抗生素是否安全?

感冒是我们日常生活中经常遇到的疾病之一。许多人在感冒时会选择服用抗生素,以期望快速恢复健康。然而,这种做法是否安全?是否会引起精神方面的疾病?本文将从科学角度解答这个问题,并提供一些建议,帮助大家更好地管理感冒症状。 首先,我们需要明确一点:感冒是由病毒引起的,而抗生素主要用于治疗细菌感染。因此,在大多数情况下,使用抗生素对感冒并无帮助,反而可能会带来一些副作用。例如,某些抗生素如氟喹诺酮类(如氧氟沙星)可能会影响中枢神经系统,导致头晕、失眠、焦虑等精神症状。但是,这种情况并不常见,通常只在特定人群中出现,例如有精神病史的人群。 如果你在感冒期间出现了精神症状,首先应该排除其他可能的原因,例如压力、缺乏睡眠、营养不良等。只有在确定了抗生素是导致症状的原因后,才应该考虑停止使用该药物或寻求医生的建议。 那么,我们该如何更好地管理感冒症状呢?以下是一些建议: - 加强营养:多吃富含维生素C和锌的食物,如柑橘类水果、绿叶蔬菜、坚果等。 - 保持充足的休息:让身体有足够的时间来恢复和抵抗病毒。 - 多喝水:保持身体水分,有助于稀释黏液和排出体外。 - 使用非处方药物:例如退烧药、止咳药等,可以帮助缓解症状。但请务必按照说明书的指示使用,并在必要时咨询医生或药剂师的意见。 总的来说,感冒吃抗生素不会直接引起精神方面的疾病。然而,为了避免不必要的风险,我们应该正确使用抗生素,并采取其他措施来管理感冒症状。如果你有任何疑问或担忧,建议及时就医。

健康饮食指南

127 人阅读
查看详情

视频 猫咪食欲不振怎么办,如何选择合适的猫粮

猫咪食欲不振是宠物主人常遇到的问题,而网易工厂生产的猫粮以其适口性、营养性和安全性受到广泛关注。这些猫粮能够吸引猫咪的食欲,帮助它们恢复健康。 猫咪食欲不振可能是由于多种原因造成的,如消化不良、牙齿问题、寄生虫感染等。如果猫咪长期食欲不振,建议带宠物去内科或宠物医院就诊,由专业医生进行诊断和治疗。 及时就医对于猫咪的健康至关重要,医生可以通过检查和治疗,帮助猫咪恢复食欲,改善营养状况,预防其他并发症的发生。

医者仁心

151 人阅读
查看详情

文章 如何帮助孩子应对皮肤病:从日常保养到医疗干预

皮肤病是一种常见的健康问题,尤其是在儿童中。对于那些不怕冷的孩子来说,可能是由于皮肤的感觉功能丧失所致。这种情况可能是由多种因素引起的,包括神经系统疾病、药物副作用、营养不良等。 如果您的孩子出现了这种症状,首先需要带他们去看医生。医生会进行全面的身体检查,了解孩子的病史,并可能进行一些测试来确定问题的根源。根据具体情况,医生可能会推荐一些治疗方案,例如药物治疗、物理治疗或手术治疗等。 除了医疗干预外,还有一些日常保养措施可以帮助改善孩子的皮肤健康。首先,保持皮肤清洁和湿润非常重要。使用温和的洗涤剂和保湿霜可以帮助减少皮肤干燥和瘙痒。其次,避免过度暴露在寒冷或炎热的环境中,并穿着合适的衣物来保护皮肤。最后,鼓励孩子进行适量的锻炼和户外活动,以增强身体的免疫力和整体健康。 一个真实的案例是小明,他是一个6岁的男孩,经常在寒冷的天气中玩耍,但从不感到冷。他的父母开始注意到这一点,并带他去看医生。经过一系列的检查和测试,医生诊断出小明患有神经系统疾病,导致他失去了对温度的感知。医生为小明制定了一个综合的治疗计划,包括药物治疗和物理治疗。同时,小明的父母也开始采取一些日常保养措施来帮助他改善皮肤健康。通过坚持治疗和日常保养,小明的症状得到了明显的改善。

医者荣耀

141 人阅读
查看详情

视频 眼部问题、皮毛问题、抵抗力差怎么办,如何正确补充维生素

养狗的朋友们注意了,狗狗出现眼部问题,如泪痕严重或一夜盲,可能是缺少维生素A;皮毛问题,如经常有皮肤病、皮血、毛发干枯掉毛,可能是缺少维生素B3;抵抗力差,经常得病、营养不良、瘦弱,可能是缺少维生素B和维生素E;缺钙导致的O型腿,需要通过维生素D促进钙的吸收。 当狗狗出现以上症状时,应考虑带狗狗前往宠物内科就诊。医生会根据症状进行相应的检查,如血液检查、尿液检查等,以确定维生素缺乏的具体类型。 治疗狗狗的维生素缺乏问题,有助于改善其健康状况,增强免疫力,预防疾病。建议宠物主人尽早发现并治疗狗狗的疾病,以确保其健康。

医者仁心

124 人阅读
查看详情

视频 宝宝身高发育迟缓怎么办,如何科学补钙

宝宝身高发育迟缓是家长非常关心的问题。为了帮助宝宝健康成长,许多家长从宝宝六个月大开始就注重补钙。例如,一位家长提到,她从孩子六个月起就给孩子服用乳钙,并选择高钙的小零食。其中,高钙牛乳棒因为其高钙含量和便捷的食用方式受到家长的欢迎。 宝宝身高发育迟缓可能与多种因素有关,如营养不良、钙缺乏等。家长应带孩子去医院儿科或营养科就诊,医生会根据宝宝的具体情况制定相应的治疗方案。 及时就医对于宝宝身高的增长至关重要。医生会通过专业检查和评估,为宝宝提供个性化的治疗建议,帮助宝宝健康成长。

医疗趋势观察站

134 人阅读
查看详情

文章 宝宝肝损伤的日常保健与治疗

肝损伤是指肝脏受到各种因素的影响而导致的损害。肝损伤的原因多种多样,包括病毒感染、药物或毒素的影响、自身免疫性疾病等。对于宝宝来说,肝损伤可能与其饮食和生活习惯有关。例如,过度疲劳、营养不良或感染都可能导致肝功能异常,进而引起转氨酶升高。因此,父母需要密切关注宝宝的健康状况,并及时就医进行检查和治疗。 在日常生活中,宝宝的饮食对肝脏健康至关重要。首先,应该避免给宝宝食用过于油腻或高蛋白的食物,例如油炸食品、肥肉和豆制品。这些食物可能会增加肝脏的负担,导致肝功能受损。其次,宝宝的饮食应以新鲜蔬菜和水果为主,这些食物富含维生素和矿物质,能够帮助肝脏排毒和修复受损的组织。同时,宝宝应多喝水,保持身体的水分平衡,促进肝脏的代谢功能。 除了饮食,宝宝的生活习惯也需要得到改善。首先,宝宝应保持良好的休息习惯,保证充足的睡眠时间。其次,宝宝应避免过度疲劳,父母可以通过适当的户外活动和游戏来帮助宝宝消耗过剩的精力。最后,宝宝应加强体育锻炼,提高身体的免疫力和抵抗力,预防各种疾病的发生。 如果宝宝的肝功能异常持续存在,父母应该及时带宝宝去医院进行详细检查。医生可能会建议进行肝功能检测、乙肝两对半检测和肝胆B超等检查,以明确肝损伤的原因和程度。根据检查结果,医生会制定相应的治疗方案,可能包括药物治疗、营养支持和生活方式调整等。 总之,肝损伤对宝宝的健康影响很大,父母需要高度重视并采取相应的预防和治疗措施。通过合理的饮食和生活习惯,以及及时的医疗干预,宝宝的肝脏健康可以得到有效的保护和恢复。

医疗新知速递

137 人阅读
查看详情

视频 老年熊猫疾病症状怎么办,日常护理注意事项

高高爷爷,一只年迈的熊猫,尽管年龄最大,却依然保持着奶乎乎的可爱模样。他的生活充满了温馨的日常,尽管面临一些老年疾病症状。比如,他的肚子饿了会走来走去,咩咩叫唤催促奶爸给他喂食。在喂药和食物的过程中,高高爷爷表现出了对疾病的理解和对护理的配合。 随着年龄的增长,老年熊猫可能会出现牙齿磨损、消化不良等疾病症状。牙齿磨损可能导致进食困难,而消化不良则可能引起营养不良。这些症状的产生可能与年龄增长、牙齿磨损、消化系统功能下降等因素有关。对于老年熊猫的这些症状,应该向兽医或老年动物护理专家进行咨询。 医生的治疗可以有效地帮助老年熊猫改善生活质量。兽医会根据熊猫的具体情况制定治疗方案,包括饮食调整、药物治疗等。通过及时的治疗,老年熊猫可以减轻痛苦,提高生活质量。因此,鼓励老年熊猫的护理者尽早寻求专业帮助,以确保他们的健康。

家庭医疗小助手

138 人阅读
查看详情

视频 猫咪营养吸收不良怎么办,麦富迪生骨肉冻干怎么使用

猫咪营养吸收不良时,可以选择麦富迪生骨肉冻干作为补充。这种产品含有高达95%的动物性蛋白,能帮助猫咪补充营养,增强体质。 猫咪营养吸收不良可能是由于消化系统问题或营养摄入不足引起的。建议带猫咪前往宠物医院,寻求兽医的诊断和治疗。兽医会根据猫咪的具体情况,给出相应的治疗方案。 及时治疗猫咪的营养吸收不良,有助于改善其健康状况,提高生活质量。不要忽视猫咪的营养需求,尽早寻求专业医生的帮助。

未来医疗领航员

140 人阅读
查看详情

视频 月经不规律怎么办,如何通过养生改善

夏天来临,冰奶茶、冰淇淋成了许多人消暑的必备,然而过度享受冷饮带来的爽快,却可能导致月经不规律、精神不振、皮肤状况差等问题。为了改善这些状况,我开始尝试养生,如锻炼、早睡、食补等。其中,我特别推荐了一种草精华,它泡水后只需三十秒即可饮用,且成分易于吸收,口感淡淡带甜,非常适合养生。 月经不规律可能是由于内分泌失调、营养不良等因素引起的。建议患者前往妇科就诊,医生会根据症状进行详细检查,如血液检查、超声检查等,以确定病因,并提供相应的治疗方案。 通过医生的治疗和自身的努力,我的月经逐渐恢复正常,气色和皮肤状况也得到了明显改善。这让我深刻体会到,面对疾病,尽早治疗和积极的生活方式是多么重要。

癌症防治先锋

141 人阅读
查看详情

视频 假油腻瞬变轻食高手,益生菌助你改善肠胃问题

最近白哥准备回河南老家过年,并准备了1358份新年礼物,准备送给乡亲们。由于之前有粉丝留言希望再次购买益生菌,白哥因此准备了两千单的益生菌库存。然而,这些益生菌在直播间简单介绍后便被粉丝们抢购一空,原因在于益生菌的活性非常高,能够帮助人们改善肠胃问题。 益生菌是一种对肠胃健康非常重要的微生物,可以帮助调节肠道菌群平衡,改善消化吸收功能。对于以下四种人群,益生菌尤其有益:管不住嘴迈不开腿的、年纪稍大的、家中有挑食孩子的、以及经常食用高油高盐食物的人群。这些人群常常面临肠胃不适、消化不良等问题,而益生菌可以帮助改善这些问题。 当出现肠胃问题时,应该及时就医。肠胃问题可能与消化系统、内分泌系统、免疫系统等多个方面有关,因此建议前往消化内科、内分泌科或免疫科就诊。医生会根据病情进行详细检查,并给出相应的治疗方案。及时治疗肠胃问题,不仅可以改善生活质量,还可以预防其他疾病的发生。

癌症防治先锋

147 人阅读
查看详情
相关问诊

我想知道这个药物是直接食用还是需要泡水喝?

就诊科室:中医内科

总交流次数:45

医生建议:如果您有任何关于药物使用的疑问,建议您向医生或药师咨询。正确的用药方法对于治疗疾病非常重要。同时,保持良好的生活习惯和饮食习惯也能帮助您更好地恢复健康。

查看详情

我想了解体重相关的药物用法和购买处方药的流程。

就诊科室:药剂科

总交流次数:34

医生建议:在使用药物时,务必根据医生的建议和药品说明书来正确使用。对于需要根据体重调整剂量的药物,一定要按照体重来确定合适的剂量。此外,在购买处方药时,请确保已经在线下医院获得了相应的处方,并且在网上药店中填写正确的用药人信息。最后,请耐心等待医生审核通过后再使用药物

查看详情

我总是感到疲劳和精神不振,想知道是否可以长期服用补肾药物来改善这种情况?

就诊科室:药剂科

总交流次数:43

医生建议:肾虚是一种常见的中医病症,主要表现为疲劳、精神不振等症状。治疗肾虚需要综合考虑多种因素,包括饮食、生活习惯、药物治疗等。补肾药物可以在医生的指导下使用,但需要注意选择合适的药物、遵循用药指南和定期复查。同时,保持良好的生活习惯和饮食习惯也非常重要,例如适当运动、保持充足的睡眠、避免过度劳累等。

查看详情