盛夏养生调养需注意4要素

夏至时节，阳气旺盛，养生保健尤为重要。

首先，精神调养是关键。夏季炎热，容易导致心烦气躁、情绪不稳，影响血压、血糖等。保持心态平和，排除杂念，有助于抵御时疫，增强体质。

其次，饮食调养也很重要。夏季消化功能相对较弱，宜清淡饮食，多吃杂粮，少吃油腻、辛辣食物，避免损伤脾胃。

起居调养方面，宜晚睡早起，保持充足的睡眠。夏季气温高，容易出汗，要注意及时补充水分，避免中暑。

此外，夏季还要注意空调病的预防。空调温度不宜过低，避免室内外温差过大，造成身体不适。

最后，夏季是皮肤病、肠道疾病等疾病的高发期，要注重预防，及时就医。