核桃,这种我们日常生活中常见的坚果,一直以来都被认为是一种营养价值极高的食品。除了成年人,儿童食用核桃也具有诸多益处,以下我们就来详细了解一下儿童吃核桃的好处。
一、核桃的营养价值
核桃含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质,其中亚油酸含量较高,具有很高的营养价值。核桃中还含有维生素B、E等,能有效预防细胞老化,增强记忆力,健脑,延缓衰老。此外,核桃中特有的维生素还能帮助高血压、动脉硬化、冠心病患者改善病情。
二、核桃的美容功效
核桃仁中含有亚麻油酸、钙、磷、铁等成分,是人体理想的肌肤美容剂。儿童经常食用核桃,可以改善头发发质,使头发乌黑亮丽,同时还能滋润肌肤,预防头发早白和脱落。核桃仁中的多种微量元素,也是中成药中的重要辅料,具有止咳化痰、补血润肺、补肾强身等功效。
三、核桃对儿童生长发育的作用
核桃中的蛋白质含有赖氨酸,是人体必需的氨基酸之一,对儿童生长发育具有重要作用。赖氨酸能促进儿童骨骼和肌肉的生长,提高免疫力,同时还能提升儿童智力,增强记忆力。
总之,儿童适量食用核桃,对身体健康和智力发育都具有积极的促进作用。

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