预防癌症多喝新鲜蔬菜果汁

癌症是一种可怕的疾病，近年来其发病率逐年上升。预防癌症已成为人们关注的焦点。以下是一些预防癌症的方法，希望能对大家有所帮助。

首先，饮食对预防癌症至关重要。研究表明，多摄入新鲜蔬菜和水果可以有效降低癌症风险。甜菜汁、胡萝卜汁、芦笋汁等都是很好的选择。此外，将新鲜甘蓝和胡萝卜混合制成菜汁，效果更佳。葡萄汁、樱桃汁等深色果汁也含有丰富的营养，有助于预防癌症。需要注意的是，果汁在早晨饮用最佳，蔬菜汁则在下午饮用最佳。

其次，多吃洋葱和大蒜也有助于预防癌症。洋葱和大蒜含有丰富的硫化物，具有抗癌作用。每天食用十粒生杏仁，其中含有的laetrile也是一种抗瘤剂。此外，芽苗菜如萝卜苗、豆苗等也含有丰富的营养，最好生吃或用开水稍微烫一下。

此外，限制高脂肪饮食也是预防癌症的关键。研究表明，高脂肪饮食会增加结肠癌和乳腺癌的发病几率。因此，我们应该尽量减少高脂肪食物的摄入。

憋尿也是导致膀胱癌的一个重要因素。长时间憋尿会使尿液浓缩，尿在膀胱内滞留的时间较长，容易刺激粘膜上皮细胞，从而导致癌症的发生。因此，我们应该多饮水，勤排尿。

吸烟是导致肺癌、喉癌等多种癌症的重要原因。吸烟者肺癌死亡是非吸烟者的10.8倍，喉癌死亡是5.4倍。因此，戒烟是预防癌症的重要措施。

最后，保持良好的生活习惯也是预防癌症的关键。我们应该保持乐观的心态，积极参加体育锻炼，养成良好的作息习惯。