中医提醒:盛夏养生先养心

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夏季,阳气最旺,养生需顺应夏季阳盛于外的特点,注重保护阳气。

1. 精神调养:夏季情绪波动大,易影响血压血糖,保持心静有利于健康。

夏季酷热难耐,容易心烦气躁、情绪不稳,影响血压血糖,导致五心烦热。中医认为,心静自然凉,保持心静有助于健康。人体的生理变化与季节相应,心静有助于调节心脏活动,降低体温,缓解烦热感。

2. 饮食调养:夏季饮食宜清淡,多食杂粮,避免过食热性食物和冷食瓜果。

夏季气候炎热,消化功能减弱,饮食宜清淡,避免肥甘厚味。多食杂粮,避免过食热性食物和冷食瓜果,以免损伤脾胃。

3. 起居调养:夏季作息宜晚睡早起,保持7-8小时睡眠。

夏季作息宜晚睡早起,避免汗泄太过导致头晕胸闷、心悸口渴等症状。中医强调“子午时间”,子时大睡,午时小憩,保持7-8小时睡眠。

4. 慎防空调病:空调温度不宜过低,避免直吹头部、胸背部。

空调房内温度过低容易导致头痛头晕、视物昏花、口干舌燥等症状。空调温度不宜过低,避免直吹头部、胸背部。使用风扇时,注意选择微风,避免直吹头部颈部。

5. 运动养生:夏季运动宜选择清晨或傍晚,避免高温时段。

夏季运动宜选择清晨或傍晚,避免高温时段。运动强度不宜过大,避免中暑。

6. 预防中暑:夏季高温,注意防晒,保持充足水分。

夏季高温,注意防晒,保持充足水分,预防中暑。

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