胎儿准备好全面营养基

准备怀孕的夫妇，关注饮食健康对于提高生育能力和孕育健康宝宝至关重要。男性与女性的生育能力都与饮食密切相关，因此，提前3个月到1年进行饮食调整至关重要。以下是一些有益的建议：

1. 减少人工甜味剂、咖啡因和酒精的摄入：这些物质和不良习惯可能对胎儿产生负面影响。建议减少咖啡因摄入，停止饮酒，戒烟。

2. 补充维生素：虽然均衡饮食可以满足大部分营养需求，但补充维生素片可以帮助补充不足。建议选择专门为孕妇配制的维生素补充剂，并在医生指导下使用。

3. 加强孕前营养储备：从孕前半年开始，注意摄取青菜、水果、肉类、豆制品等富含蛋白质和维生素的食物，为胎儿发育提供充足的营养。

4. 关注丈夫的饮食：丈夫的饮食也会影响精子质量和胎儿健康。建议丈夫在妻子怀孕前3个月开始调整饮食。

5. 注意孕期营养摄入：孕期营养摄入对胎儿发育至关重要。即使出现妊娠反应，也要尽量保证营养摄入。

总之，关注饮食健康，提前进行孕前营养储备，是提高生育能力和孕育健康宝宝的关键。