酒,作为社交和娱乐的重要工具,既能助兴,又能伤身。如何正确饮酒,成为许多人关注的话题。
酒精与肝脏健康
肝脏是人体代谢酒精的主要器官,长期过量饮酒会对肝脏造成严重损害。酒精性脂肪肝、肝硬化、肝炎等疾病都与饮酒过量密切相关。因此,了解自己的酒量,控制饮酒量至关重要。
计算酒量,掌握饮酒量
世界卫生组织建议,男性每日摄入的纯酒精量不超过20克,女性应更少。中国保健协会副秘书长贾亚光推荐了一个计算酒精摄入量的公式:饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量。例如,一瓶500毫升的啤酒(5度),其酒精含量约为2.5克,女性一天饮用不超过2瓶为宜。
饮酒注意事项
1. 选择低度酒,如啤酒、葡萄酒等;2. 饮酒前吃富含淀粉和高蛋白的食物,如馒头、米饭、肉类等;3. 饮酒过程中多喝水,或饮用解酒饮品;4. 饮酒速度要慢,避免空腹饮酒;5. 饮酒后不要立即入睡,以免酒精肝;6. 饮酒后不要吃退烧药、抗生素等药物;7. 饮酒后不要剧烈运动,以免加重脱水。
饮酒与疾病预防
适量饮酒可以降低心血管疾病、中风等风险。但过量饮酒会增加患多种疾病的风险,如肝癌、肝硬化、胰腺炎、高血压等。因此,保持适量饮酒,关注自身健康至关重要。
饮酒与心理健康
饮酒可以暂时缓解压力、焦虑等情绪,但长期过量饮酒会导致心理依赖,甚至引发酒精依赖症。因此,饮酒要适量,避免依赖。
结语
饮酒是一种社交和娱乐方式,但要注意适度,避免酒精对身体的危害。保持健康的生活方式,关注自身健康,才能拥有更美好的生活。

有疑问?在线咨询专业医生
获得专业医疗建议,无需等待预约
文章 有脂肪肝能吃羊肉吗?


疾病解码者
文章 脂肪肝可以喝茶吗


运动与健康
文章 脂肪肝做什么检查


生命之光传递者
文章 脂肪肝要不要治疗 能自愈吗


医疗趋势观察站
文章 脂肪肝吃什么药


医疗数据守护者
文章 脂肪肝指标看哪几项


未来医疗领航员
文章 脂肪肝十大忌口


医者荣耀
文章 轻度脂肪肝与脂肪肝倾向哪个严重


运动与健康
文章 脂肪肝中药配方有哪些


医者荣耀
文章 脂肪肝能吃羊肉牛肉吗


医疗故事汇
我最近体检发现肝功能指标偏高,可能是脂肪肝,需要怎么处理?我平时有锻炼的习惯,体检前夜还跑步出汗,会影响这个指标吗?
就诊科室:普通外科
总交流次数:29

王龙飞
副主任医师
北京北亚骨科医院
我最近转氨酶轻度升高,可能与失眠、服用药物和脂肪肝有关,担心是否是肝炎,之前接种过乙肝疫苗,血脂和天门冬氨酶也异常。患者男性28岁
就诊科室:消化内科
总交流次数:51

黄元龙
副主任医师
成都新华医院
我有轻度脂肪肝,皮肤出油多,舌头不舒服,担心影响日常生活,想了解如何治疗和预防?
就诊科室:中医内科
总交流次数:15

常瑜
主任医师
黑龙江省农垦牡丹江管理局中心医院
大家都在问


张璋
主任医师
消化内科
云浮市人民医院


陈林林
副主任医师
消化内科
焦作市人民医院


李龙一
主任医师
消化内科