感冒是一种常见的呼吸道疾病,给我们的生活和工作带来诸多不便。为了有效预防和减轻感冒症状,除了保持良好的生活习惯外,适当的按摩也是一种有效的方法。
以下介绍九种简单易学的按摩方法,帮助你增强免疫力,减少感冒发生或减轻症状:
一、搓手
将双手掌相对,快速搓动,直至发热。搓手可以促进血液循环,增强身体抵抗力。
二、擦脸
用搓热的双手掌,在面部进行上下和旋转的擦拭,直至脸部发热。擦脸可以促进面部血液循环,提高面部肌肤的免疫力。
三、擦点迎香穴
用中指指腹轻轻擦拭鼻翼两侧,然后点按迎香穴(鼻翼两旁的凹陷处),直至有酸胀感。迎香穴是治疗感冒的重要穴位。
四、擦颈
用双手掌擦颈部两侧,向后快速擦动,向前较慢用力擦动,直至皮肤发热。擦颈可以缓解颈部肌肉紧张,提高免疫力。
五、揉大椎穴
用一手食、中两指按住大椎穴(颈后正中,第七颈椎棘突的下缘),揉动100~200次。大椎穴是治疗感冒的重要穴位。
六、点揉风池穴
用两手中指点住风池穴(颈后枕骨的下缘,距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处),揉动数十次。风池穴可以缓解头痛、感冒等症状。
七、拿肩井穴
用一手的拇、食、中三指拿住肩井穴(颈到肩端的中部,肌肉较丰富的地方),提拿数次。肩井穴可以缓解肩颈疼痛,提高免疫力。
八、点揉足三里穴
用一手食、中两指点住同侧足三里穴(小腿外侧上端,腓骨小头前下方约三个手指宽处),揉动数十次。足三里穴可以增强脾胃功能,提高免疫力。
九、拍胸背
最后用两手一前一后交替轻拍胸背部数十次。拍胸背可以促进血液循环,增强肺部功能。
预防感冒自我按摩每天早上做一遍,或早晚各做一遍。感冒流行时可多做一遍;自觉有感冒症状,如鼻塞等时,可加做一遍。

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