中医:常按摩6部位 可强身健体

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在快节奏的生活中,我们常常感到身心俱疲。为了缓解疲劳,很多人会选择去按摩店享受全身放松。其实,了解一些中医按摩的知识,我们可以在家中自行缓解疲劳,强身健体。

一、按摩部位及方法

1. 腋窝和前胸:

- 按摩腋窝,宁神宽心胸。极泉穴位于腋窝,按摩该穴位有宽胸宁神的功效。按摩方法:顺时针、逆时针揉按腋窝各15次,每次持续3~5分钟;或用中指轻弹腋窝底,左右交替进行。

- 拍前胸,提高肺功能。前胸是人体阴气所汇之处,拍打前胸可以宽中理气,改善肺部功能,提高抵抗力。方法:虚掌轻叩轻拍胸骨正中间,每次3~5下,每天3~5分钟。

2. 双耳和脊椎:

- 搓双耳,全身都受益。耳部保健对强肾效果更好。按摩方法:揪、揉、拉耳朵,时间以5分钟为宜,不超过10分钟。

- 推脊椎,增强免疫力。脊椎及其两侧是人体两条最大的经脉之一,推拿脊柱及两侧可疏通经脉,增强免疫力。方法:家人帮助,从上到下或从下到上推拿脊柱及两侧,每次5分钟。

3. 小腹和脚底:

- 揉小腹,有助健脾胃。肚脐周围有多个穴位,揉按小腹可以调整人体气血,改善脏腑功能。方法:轻轻揉按肚脐周围,每次5分钟。

- 捏脚底,促进血液循环。脚底穴位较多,捏脚底可以促进血液循环,温经通络。方法:热水泡脚,每次半小时,每周2~3次。

二、注意事项

1. 按摩时力度要适中,避免过度用力。

2. 按摩前应先了解自己的身体状况,如有不适,应立即停止按摩。

3. 按摩后应适当休息,保持放松状态。

通过以上六个部位的按摩,我们可以缓解疲劳,强身健体。在日常生活中,我们还可以结合其他中医养生方法,如饮食调养、运动锻炼等,达到更好的养生效果。

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