中医：常按摩6部位 可强身健体

在快节奏的生活中，我们常常感到身心俱疲。为了缓解疲劳，很多人会选择去按摩店享受全身放松。其实，了解一些中医按摩的知识，我们可以在家中自行缓解疲劳，强身健体。

一、按摩部位及方法

1. 腋窝和前胸：

- 按摩腋窝，宁神宽心胸。极泉穴位于腋窝，按摩该穴位有宽胸宁神的功效。按摩方法：顺时针、逆时针揉按腋窝各15次，每次持续3~5分钟；或用中指轻弹腋窝底，左右交替进行。

- 拍前胸，提高肺功能。前胸是人体阴气所汇之处，拍打前胸可以宽中理气，改善肺部功能，提高抵抗力。方法：虚掌轻叩轻拍胸骨正中间，每次3~5下，每天3~5分钟。

2. 双耳和脊椎：

- 搓双耳，全身都受益。耳部保健对强肾效果更好。按摩方法：揪、揉、拉耳朵，时间以5分钟为宜，不超过10分钟。

- 推脊椎，增强免疫力。脊椎及其两侧是人体两条最大的经脉之一，推拿脊柱及两侧可疏通经脉，增强免疫力。方法：家人帮助，从上到下或从下到上推拿脊柱及两侧，每次5分钟。

3. 小腹和脚底：

- 揉小腹，有助健脾胃。肚脐周围有多个穴位，揉按小腹可以调整人体气血，改善脏腑功能。方法：轻轻揉按肚脐周围，每次5分钟。

- 捏脚底，促进血液循环。脚底穴位较多，捏脚底可以促进血液循环，温经通络。方法：热水泡脚，每次半小时，每周2~3次。

二、注意事项

1. 按摩时力度要适中，避免过度用力。

2. 按摩前应先了解自己的身体状况，如有不适，应立即停止按摩。

3. 按摩后应适当休息，保持放松状态。

通过以上六个部位的按摩，我们可以缓解疲劳，强身健体。在日常生活中，我们还可以结合其他中医养生方法，如饮食调养、运动锻炼等，达到更好的养生效果。