运动，被誉为“生命的源泉”，它对人体的益处远超我们的想象。本文将从多个角度阐述坚持运动的重要性，帮助您更好地了解运动与健康的密切关系。

一、缓解身体疼痛

生活中，许多人都会遇到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬的情况。其实，适当的运动可以帮助缓解这些疼痛。研究表明，长期坚持有氧运动的成年人，肌骨骼不适的几率比那些总是喜欢躺坐在沙发上的人低25%。运动可以释放内啡肽，这是一种可以镇痛的荷尔蒙，同时还能让肌腱不易被拉伤。

二、增强免疫力，预防疾病

适当的运动不仅可以加快新陈代谢，还可以提升身体免疫力，帮助身体抵抗感冒病毒和其他细菌的入侵。研究发现，每周进行5次时长45分钟的心肺锻炼课程的女性，发生感冒的次数是那些每周进行一次拉伸锻炼的女性的1/3。

三、保持口腔健康

口腔健康同样重要。研究表明，成年人每周进行5次30分钟适度的运动，患上牙周炎的几率会降低42%。运动可以降低血液中导致炎症发生的C反应蛋白的含量水平，从而抑制心脏病的发生。

四、提高语言能力

运动还能提高语言能力。研究发现，进行有氧运动可以提高大脑的氧气供应，激发大脑中控制事务处理、制订计划和记忆区域的更新，从而提高学习新单词的速度。

五、提高工作效率

积极的生活方式可以帮助您更好地完成每天的工作计划清单。研究发现，公司职员在进行完一套健身活动后，思维变得更为清晰、工作完成得更快，而且与同事之间的合作也更加顺畅、富有成效。

六、保护视力

积极运动的生活方式可以降低随着年龄增长所带来的视力衰退的几率。研究发现，积极运动的人，随着年龄的增长，视力衰退的几率比不运动的人低70%。

七、提高能量水平

运动可以提高能量水平。研究发现，让身体动起来可以增加身体能量、减少疲累感。有规律的运动可以激发大脑中一些对抗疲惫的化学物质，如去甲肾上腺素和多巴胺，可以令人精力充沛。

八、改善睡眠质量

运动还可以改善睡眠质量。研究发现，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。

九、提升自信心和魅力

适当的运动可以增加生殖系统的血流量，让人置身于爱的情绪中。研究发现，只是一次20分钟的骑单车运动，就可以将女性的性吸引力指数提高169%。