文章 三伏天 开胃健脾轻松过

三伏天，高温酷暑，潮湿闷热，人体容易出现食欲不振、困顿疲乏等症状，如何开胃健脾、轻松度过三伏天呢？南京军区福州总医院中医科刘建华主任医师为我们支招。 首先，清热消暑是三伏天养生的关键。刘建华主任建议，可以适当食用苦味食物，如苦瓜、苦菜等，既能祛暑清热，又能祛湿健脾。此外，莲子汤、苦丁茶等带苦味的饮品也是不错的选择。 其次，健脾也是三伏天养生的重要环节。刘建华主任建议，可以多吃豆类，如绿豆、赤小豆、白扁豆等，以及薏米。鸭肉性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，冬瓜薏米煲老鸭是三伏天不错的选择。 夏季出汗较多，容易失水。刘建华主任建议，可以多进食汤、羹、粥等水分较多的食物，以及时令瓜果，如西瓜、丝瓜等，补充水分。 此外，刘建华主任还推荐了三款祛暑凉汤：清火喝“三花汤”（菊花、金银花、扁豆花），祛湿喝“三叶汤”（新鲜荷叶、新鲜藿香叶、新鲜玫瑰花瓣），健脾喝“三豆汤”（绿豆、红豆、薏米）。 总之，通过合理的饮食调理，我们可以在三伏天保持身体健康，轻松度过炎炎夏日。

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文章 空调吹过头可能中“阴暑”

炎炎夏日，高温天气频发，中暑成为了夏季常见的疾病。然而，除了常见的阳暑外，还有一种容易被忽视的阴暑。那么，什么是阴暑？如何预防和治疗阴暑呢？ 一、阴暑的定义及症状 阴暑是指由于天气炎热，人们贪凉过度，导致身体受寒而引发的一系列症状。阴暑的症状主要包括： 头痛、身痛 恶心、呕吐 腹痛、腹泻 怕冷、无汗 乏力、倦怠 二、阴暑的预防 为了避免患上阴暑，我们需要注意以下几点： 避免长时间处于空调环境中，室内温度不宜过低。 避免在出汗后立即吹风扇或冲冷水澡。 避免过度食用冷饮。 保持室内空气流通。 适当增加户外活动，增强体质。 三、阴暑的治疗 阴暑的治疗原则是解表散寒、化湿和中。常用的治疗方法包括： 服用中成药：藿香正气水、香薷散等。 中药汤剂：香薷、厚朴、白扁豆等。 针灸治疗。 四、阴暑与阳暑的区别 阴暑与阳暑的症状相似，但病因和治疗方法有所不同。 阳暑：多见于烈日下工作或运动的人群，症状以发热、出汗、口渴为主。 阴暑：多见于贪凉过度的人群，症状以怕冷、无汗、腹痛、腹泻为主。 五、总结 阴暑是夏季常见的疾病，我们需要重视其预防和治疗。通过合理的饮食、生活习惯和治疗方法，可以有效预防和治疗阴暑，保持身体健康。

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文章 处暑三大养生指导

处暑，作为二十四节气之一，标志着炎热夏天的结束和凉爽秋天的开始。此时，天气逐渐转凉，人体阴阳之气也发生转换，因此养生保健尤为重要。 一、处暑养生原则 1. 起居调养：处暑后气温逐渐下降，早晚温差增大，要注意适时添减衣物，避免受凉。同时，要早睡早起，保持充足的睡眠，以顺应自然界的阴阳变化。 2. 精神调养：处暑时节，人们容易感到情绪低落，因此要保持乐观的心态，避免情绪波动过大。 3. 饮食调养：处暑时节饮食应以滋阴润肺、健脾安神为主，可多食用银耳、百合、莲子、蜂蜜等食物。 4. 运动养生：处暑时节运动不宜太过激烈，可以选择散步、慢跑、太极拳等运动，以增强体质。 二、处暑养生保健要过六道关 1. 养阳关：夏天容易伤气，要注意养气，以防冬天阳气不足。 2. 情绪关：保持平和的心态，避免情绪波动过大。 3. 湿热关：饮食清淡，多食用消热利湿的食物。 4. 睡眠关：保证充足的睡眠，以维持身体各项机能正常运转。 5. 饮食关：饮食要均衡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻食物。 6. 健身关：适当运动，增强体质。

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文章 夏天补肾益气 吃肉不如吃豆

夏季炎炎，很多人容易出现困倦、乏力、腰酸等症状，这其实是体内阳气不足的表现。中医认为，夏季是补肾益气的最佳时机，而豆类食物正是补肾养生的佳品。 豆类中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、矿物质和维生素等营养成分，具有很好的滋补作用。以下几种豆类在夏季尤为适宜： 1. 绿豆 绿豆性凉，具有清热解毒、利尿消肿等功效。夏季饮用绿豆汤，可以清热解暑、消除疲劳。 2. 红豆 红豆性平，具有健脾利水、消肿解毒等功效。夏季食用红豆，可以改善水肿、消除疲劳。 3. 毛豆 毛豆富含蛋白质、膳食纤维和矿物质，具有降低血脂、控制血糖等作用。夏季食用毛豆，可以预防中暑、营养不良。 4. 豌豆 豌豆含有丰富的胡萝卜素和叶黄素，具有保护视神经、改善视力的作用。夏季食用豌豆，可以预防眼疲劳。 5. 蚕豆 蚕豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维和矿物质，具有健脾利湿、消肿解毒等功效。夏季食用蚕豆，可以改善消化不良、水肿等症状。 除了食用豆类，夏季还可以通过以下方法进行补肾益气： 1. 适量运动 夏季可以选择散步、慢跑、打太极等运动方式，增强体质，提高免疫力。 2. 保证充足睡眠 夏季气温较高，容易导致睡眠质量下降，要保证充足的睡眠时间，避免熬夜。 3. 饮食清淡 夏季饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，避免身体负担。 4. 保持心情舒畅 夏季气温较高，容易导致情绪波动，要保持心情舒畅，避免焦虑、烦躁等负面情绪。

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文章 宝宝防暑别做六件傻事

夏日炎炎，宝宝们活泼好动，在享受快乐的同时，也容易受到高温天气的影响。为了帮助家长们更好地照顾宝宝，避免因不当行为导致宝宝中暑或其他健康问题，本文将针对夏季宝宝常见的六种不当行为进行剖析，并提供科学的防暑建议。 一、光身子开裆裤 有些家长认为宝宝皮肤娇嫩，穿着开裆裤更透气凉爽。然而，长时间穿着开裆裤容易导致阴部细菌滋生，增加感染风险。建议给宝宝穿着透气性好的衣物，并保持阴部清洁干燥。 二、过量食用冷饮和水果 夏季气温高，宝宝食欲下降，很多家长会给宝宝准备各种冷饮和水果。然而，过量食用冷饮和水果容易导致宝宝胃肠功能紊乱、消化不良、腹泻等问题。建议适量给宝宝食用冷饮和水果，并注意食物卫生。 三、长时间待在空调房 为了防止宝宝中暑，有些家长会将宝宝长时间关在空调房内。然而，空调房内空气干燥，容易导致宝宝呼吸道疾病。建议合理使用空调，保持室内空气流通，并适时开窗通风。 四、洗澡后立即吹风扇 宝宝出汗后，家长往往急于给宝宝洗澡，然后吹风扇降温。然而，洗澡后立即吹风扇容易导致宝宝感冒、头痛等不适。建议等宝宝身体干燥后再吹风扇，或使用电吹风等设备。 五、光脚踩地 有些宝宝喜欢光着脚在草地、沙地上玩耍，这容易导致宝宝脚部受伤、感染细菌等。建议给宝宝穿上透气性好的鞋子，避免光脚踩地。 六、对着风扇吹“颤音” 有些宝宝喜欢对着风扇吹“颤音”，觉得很有趣。然而，风扇吹出的气流容易导致宝宝感冒、头痛等不适。建议避免让宝宝对着风扇吹“颤音”。 总之，夏季照顾宝宝需要注意很多细节，避免因不当行为导致宝宝健康受损。家长们要学习科学的育儿知识，为宝宝营造一个健康、安全的成长环境。

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文章 医师推荐六种自制夏秋养生中药饮

随着夏秋季节的交替，气温逐渐升高，人体容易受到暑邪侵袭，导致中暑、乏力、食欲不振等症状。为了保持健康，预防疾病，本文将为您介绍六种自制夏秋养生中药饮，帮助您度过炎炎夏日。 一、菊花蜂蜜饮 菊花具有清热解毒、明目养肝的功效，蜂蜜则具有润肺止咳、润肠通便的作用。将菊花和蜂蜜搭配，可以起到清热解毒、生津止渴、润肺止咳的作用。 二、荷叶三鲜饮 荷叶具有清热解毒、消暑利湿的功效，竹叶和薄荷则具有清热解毒、生津止渴的作用。将三者搭配，可以起到清热解毒、消暑利湿、生津止渴的作用。 三、银花解毒饮 金银花具有清热解毒、凉血消肿的功效，菊花具有清热解毒、明目养肝的作用，淡竹叶具有清热解毒、利湿消肿的作用。将三者搭配，可以起到清热解毒、凉血消肿、明目养肝的作用。 四、荷叶三豆饮 荷叶具有清热解毒、消暑利湿的功效，绿豆具有清热解毒、利湿消肿的作用，黄豆具有健脾益胃、利湿消肿的作用，白扁豆具有健脾和中、利湿消肿的作用。将三者搭配，可以起到清热解毒、利湿消肿、健脾和中的作用。 五、山楂麦冬饮 山楂具有消食健胃、行气散瘀的作用，麦冬具有养阴生津、润肺止咳的作用。将二者搭配，可以起到消食健胃、养阴生津、润肺止咳的作用。 六、骨皮清凉饮 地骨皮具有清热泻火、凉血消肿的作用，麦冬具有养阴生津、润肺止咳的作用，竹叶具有清热解毒、利湿消肿的作用。将三者搭配，可以起到清热泻火、凉血消肿、养阴生津的作用。 除了以上药物防暑的方法外，生活中还应采取以下措施来降低中暑的发生： 1. 减少外出，避免在高温时段进行户外活动。 2. 多饮水，保持身体水分充足。 3. 保证充足睡眠，提高身体免疫力。 4. 注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。 5. 保持室内通风，降低室内温度。

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文章 中暑分两种 根据症状选药物

炎炎夏日，高温酷暑，中暑成为常见的夏季疾病。如何正确识别中暑类型，选择合适的药物进行治疗，成为人们关注的焦点。 中暑分为阴暑和阳暑两种类型。阴暑多发生在空调房间或阴雨天气，症状表现为发热、恶寒、无汗、身重疼痛等，类似于感冒。阳暑则多发生在烈日下或高温环境下，症状表现为高热、体温升高、神志不清、脉数等。 针对不同的中暑类型，需要选择不同的药物进行治疗。十滴水适用于阳暑引起的头晕、恶心、呕吐等症状，具有健胃祛风、祛暑散寒的作用。仁丹适用于阴暑引起的恶心、胸闷等症状，具有清暑开窍、和中止呕的功效。藿香正气水则适用于夏季因吹空调或阴雨天气引起的感冒、急性胃肠炎、消化不良等症状。 除了药物治疗外，日常生活中也需要注意预防中暑。避免长时间在烈日下暴晒，保持室内通风，适当增加水分摄入，保持良好的生活习惯，都是预防中暑的有效方法。 一旦发生中暑，应及时就医，避免病情加重。在就医过程中，要如实向医生描述病情，以便医生准确判断并给出治疗方案。

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文章 婴幼儿等六类人群最易中暑

夏季高温天气，人体在高温环境下容易发生中暑。中暑是指人体在高温环境下体温调节机能出现障碍而发生的一种综合征。正常情况下，人体产热和散热处于动态平衡，但当外界温度高于体温或接近体温时，人体主要通过汗液蒸发散热，而高温、高湿、低风速的环境会破坏这种平衡，导致体温升高，从而引发中暑。 以下人群更容易中暑：年老体弱者、婴幼儿、产妇、心脑血管疾病患者、营养不良者以及长时间处于高温环境下的人。心脑血管疾病患者在高温天气下更容易中暑，因为高温会加重心血管系统的负担，导致体内热量积蓄，引发中暑。 预防中暑，首先要避免长时间在高温环境下活动，保持室内通风，适当使用空调，避免直吹身体。其次，要多喝水，适当补充淡盐水，保持电解质平衡。此外，可以常备一些祛暑药物，如藿香祛暑软胶囊，具有祛暑化湿、解表和中之功效，适用于中暑引起的恶寒发热、头痛无汗、四肢酸懒、恶心呕吐、腹痛腹泻等症状。 如果出现中暑症状，应立即到阴凉通风处休息，解开衣物，用冷水擦拭身体，并及时就医。对于心脑血管疾病患者，应随身携带常用药，以防高温诱发原发病。 总之，夏季高温天气，我们要提高警惕，预防中暑，关爱自己和家人的健康。

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文章 多吃4种降暑食物小心爆肥

随着夏季的到来，气温逐渐升高，人们为了降暑，往往会选择一些清凉的食物。然而，有些看似健康的降暑食物，却可能对健康造成不利影响。本文将介绍四种常见的降暑食物，并提醒大家注意其潜在的健康风险。 1. 西瓜：高糖分水果，需适量食用 西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，但你知道吗？西瓜的含糖量高达7%-8%，相当于3碗米饭的热量。过多食用西瓜，会导致糖分摄入过多，转化为脂肪储存起来，从而引发肥胖问题。此外，西瓜中的果糖容易导致血糖波动，对糖尿病患者不利。 2. 奶茶：含糖饮料，选择无糖或低糖饮品 奶茶是许多人的日常饮品，但市面上售卖的奶茶大多含糖量较高，过量饮用会导致糖分摄入过多，增加肥胖、糖尿病等慢性疾病的风险。建议选择无糖或低糖的饮品，如绿茶、乌龙茶等。 3. 冰激凌：高热量零食，适量食用 冰激凌是夏季消暑的好选择，但冰激凌的热量较高，过量食用会导致热量摄入过多，引发肥胖。建议适量食用，并将冰激凌提供的热量从一日总摄取量中扣除。 4. 爆米花：高脂肪零食，选择低脂选项 爆米花是电影院的必备零食，但爆米花中含有大量的黄油，热量较高。建议选择低脂的爆米花，或选择不添加黄油的纯爆米花。 总之，夏季降暑时，要选择健康的食物，避免过度摄入高热量、高糖分的食物，保持良好的饮食习惯，才能度过一个健康、愉快的夏季。

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文章 薄荷+香橙清爽降暑助瘦身

夏日炎炎，减肥又成了大家关注的焦点。想要在炎炎夏日既享受美食，又能达到减肥的目的，不妨试试以下几种清凉降暑的减肥方法。 一、薄荷的神奇作用 薄荷，这种常见的香草植物，其独特的清凉属性使其成为夏日减肥的佳品。薄荷中含有多种营养成分，如薄荷醇、薄荷酮等，具有以下作用： 1. 促进新陈代谢：薄荷可以刺激神经系统，加速新陈代谢，帮助身体燃烧脂肪。 2. 排毒养颜：薄荷具有清热解毒的功效，可以清除体内毒素，改善肤色。 3. 镇静安神：薄荷的清香可以缓解压力，改善睡眠质量。 4. 抑制食欲：薄荷可以抑制食欲，减少食物摄入量，有助于减肥。 二、香橙的减肥效果 橙子，这种富含维生素C的水果，也是夏日减肥的好帮手。橙子具有以下减肥效果： 1. 低热量：橙子热量低，可以作为减肥期间的代餐食物。 2. 丰富的维生素C：维生素C可以促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。 3. 丰富的膳食纤维：橙子富含膳食纤维，可以增加饱腹感，减少食物摄入量。 4. 排毒：橙子中的果酸可以促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。 三、薄荷香橙减肥食谱 1. 薄荷茶：取5g薄荷叶，用热水冲泡，加入蜂蜜调味，每天饮用，可以促进新陈代谢，消除疲劳。 2. 橙子沙拉：将橙子切片，加入生菜、黄瓜等蔬菜，加入适量的酸奶，清爽可口，营养丰富。 3. 香橙蒸蛋：将橙子肉挖空，加入打散的鸡蛋液，蒸熟，口感细腻，营养丰富。 4. 橙子胡萝卜汁：将橙子、胡萝卜榨汁，加入薄荷叶，口感清爽，营养丰富。 四、夏日减肥注意事项 1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 2. 适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等。 3. 注意饮食搭配，多吃蔬菜、水果，少吃油腻食物。 4. 保持良好的心态，避免过度焦虑。

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