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女人补血六大经典食疗方

女人补血六大经典食疗方

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导语：我国是世界上缺铁性贫血发生率较高的国家之一，发生率达到15%～20%，其中妇女儿童贫血率高达20%以上，贫血严重威胁着妇女健康。

一、贫血的常见原因与症状

1. 缺铁性贫血：由于体内铁质摄入不足或吸收不良导致，常见症状包括乏力、头晕、面色苍白、心跳加快等。

2. 营养不良性贫血：由于缺乏维生素B12、叶酸等营养素导致，常见症状包括乏力、食欲不振、记忆力减退等。

3. 慢性疾病性贫血：由于慢性疾病导致的长期失血、骨髓抑制等导致，常见症状包括乏力、体重下降、呼吸困难等。

二、女性补血的常见方法

1. 食疗：通过摄入富含铁、蛋白质、维生素等营养素的食物，帮助补充血红蛋白，改善贫血症状。

2. 药物治疗：在医生指导下，使用铁剂、叶酸等药物进行补充治疗。

3. 日常保养：保持良好的作息规律，避免过度劳累，适当运动，保持心情舒畅。

三、常见补血食疗方

1. 龙眼肉粥：龙眼肉具有养心补脾、滋补强壮的功效，适用于心脾两虚引起的贫血。

2. 羊骨粥：羊骨具有补肾壮骨的功效，适用于肾虚引起的贫血。

3. 薏苡仁粥：薏苡仁具有滋阴补血的功效，适用于阴虚引起的贫血。

4. 制首乌粥：制首乌具有补肝益肾、养血理虚的功效，适用于肝肾阴虚引起的贫血。

5. 鸡蛋黄水：蛋黄富含铁质，适用于缺铁性贫血。

6. 猪肝菠菜汤：猪肝和菠菜都富含铁质，适用于缺铁性贫血。

四、预防贫血的措施

1. 均衡饮食：保证摄入充足的铁、蛋白质、维生素等营养素。

2. 适当运动：增强体质，提高免疫力。

3. 定期体检：及时发现贫血症状，及时治疗。

五、就医建议

如果出现贫血症状，应及时就医，明确诊断，制定合理的治疗方案。

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贫血不治疗会自愈吗？据数据统计，贫血患者中女性朋友占50%以上，与女性朋友体质有关，女性与男性相比，女性体质弱，女性朋友患贫血的概率高，除体质弱外，还有其他原因吗？ 1、铁量供应不求:青春期少女生长旺盛，铁量远远超过一般需求量，不增加营养，不及时补充铁质，容易发生缺铁性贫血。 2、月经出血过多:青春期少女多月经来潮，月经周期约出血30-50毫升，铁量约15-25毫克。由于人体具有代偿功能，可以保持体内铁质的相对平衡，因此月经不会贫血。但是，有些少女患有青春期功能性子宫出血后，每次经量大或淋漓不尽，就会贫血。 3、盲目减肥:少女对铁质的需求量本来就很高，但是为了追求苗条的体型而盲目减肥的话，不适当地节制饮食，吃富铁食物少，选择食物，偏食，容易引起贫血。 4、生活无规律：学习压力大，精神疲劳，体力消耗过度，睡眠得不到保证，使健康受到影响，也可促进贫血发生。 5、长期剧烈运动：汗水中铁浓度可达40—60微克/毫升，过度运动时人体出汗较多，铁的流失增多;运动后，机体对铁的需要量相应增大;此外，激烈运动也会损坏红细胞，或是造成肌肉损伤致铁质过多流失，故长期剧烈运动容易致机体缺铁。 6、疾病影响：慢性腹泻及肠道功能紊乱等均可影响铁的吸收。小编的介绍就是这些，希望可以帮助到大家，小编要提醒各位女性朋友，不要盲目的减肥，每天要有规律的进食，不要压力太大，每天都要保证有足够的睡眠，大家如果不确定患病原因，要到医院进行正规的检查，查明原因之后再进行治疗。

绿色医疗倡导者

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