16条健康戒律让你年轻6岁

女性，作为生命的传承者，肩负着孕育生命的重任，同时也承受着生理和心理的双重压力。为了守护女性的健康，牛津大学的科学家们通过对130万女性的长期研究，总结出了16条健康戒律，帮助女性远离疾病，保持年轻活力。

1. 优化饮食结构，远离碳酸饮料

碳酸饮料中含有磷酸盐，会影响钙的吸收，导致骨质疏松。建议女性减少碳酸饮料的摄入，选择健康饮品，如绿茶、酸奶等。

2. 保持健康体重，预防疾病

过瘦或过胖都会影响女性的健康。建议女性保持健康的体重，避免体重过低或过高，降低患病风险。

3. 补充营养，保持心理健康

香蕉富含色氨酸，有助于缓解抑郁和焦虑。建议女性适量食用香蕉，同时保持乐观的心态，积极应对生活中的压力。

4. 适量饮酒，避免酒精依赖

过量饮酒会增加患乳腺癌等癌症的风险。建议女性适量饮酒，避免酒精依赖。

5. 适龄生育，降低患病风险

女性在20-30岁之间生育，可以降低患乳腺癌等癌症的风险。建议女性在适龄阶段生育，并注意母乳喂养。

6. 坚持锻炼，预防背痛

背痛是女性的常见问题。建议女性坚持进行负重训练，如哑铃、杠铃等，预防背痛的发生。

7. 关注胃部健康，预防癌症

胃部赘肉可能是卵巢癌的征兆。建议女性关注胃部健康，出现异常情况及时就医。

8. 保持性生活和谐，提升幸福感

性生活和谐可以提高女性的幸福感。建议女性保持性生活和谐，享受美好的生活。

9. 注意手卫生，避免感染

过度使用抗菌产品会破坏菌群平衡，降低免疫力。建议女性使用普通肥皂和水洗手，避免过度使用抗菌产品。

10. 长期服用短效口服避孕药，降低患病风险

短效口服避孕药可以降低子宫癌的患病风险。建议女性在医生指导下使用短效口服避孕药。

11. 喝红茶，保护牙龈健康

红茶可以降低细菌活性，减少患牙病的风险。建议女性适量饮用红茶，保护牙龈健康。

12. 补充叶酸，预防出生缺陷

叶酸可以预防新生儿出生缺陷。建议女性在怀孕前补充叶酸，确保胎儿健康。

13. 避免使用激素替代治疗

激素替代治疗会增加患乳腺癌等癌症的风险。建议女性避免使用激素替代治疗。

14. 拒绝吸烟，远离癌症

吸烟会增加患宫颈癌等癌症的风险。建议女性拒绝吸烟，保护自身健康。

15. 多晒太阳，补充维生素D

维生素D可以预防缺钙等疾病。建议女性每天晒20分钟太阳，补充维生素D。

16. 关注处方药副作用

部分处方药可能会增加皮肤对阳光的敏感性。建议女性在服用处方药时，注意防晒。