电脑族养生先养“肝”

在信息化时代，电脑已经成为我们工作和生活中不可或缺的工具。然而，长时间对着电脑工作，尤其是OL一族，不仅会对身体健康造成负面影响，还可能导致肝功能受损。本文将从养肝出发，探讨电脑族如何进行日常养生，保持身心健康。

首先，我们需要了解电脑辐射对人体的影响。长时间接触电脑辐射，会导致皮肤粗糙、干燥，甚至出现色斑。同时，辐射还会影响肝脏健康，导致肝功能下降。

那么，电脑族如何养肝呢？以下是一些建议：

1. 适当运动：长时间坐着工作，容易导致气血瘀滞，影响肝脏健康。因此，建议每隔一小时起身活动一下，做一些简单的伸展运动，促进血液循环。

2. 饮食调养：多吃一些具有养肝作用的食物，如韭菜、葱、蒜、大枣、荞麦、荠菜、菠菜、芹菜等。同时，适当食用一些滋补品，如银耳，以润肺生津，益阴养肝。

3. 睡眠充足：保证充足的睡眠，有助于肝脏的自我修复。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间。

4. 注意用眼卫生：长时间盯着电脑屏幕，容易导致视力下降。因此，建议每隔一段时间，远眺一下远处，缓解眼部疲劳。

5. 定期体检：电脑族应定期进行体检，了解自己的健康状况，及时发现并治疗肝功能异常。

此外，以下两种养肝粥，电脑族可以尝试一下：

枸杞粥：

枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

猪肝绿豆粥：

新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。

此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

总之，电脑族养生要从养“肝”开始。通过合理的饮食、适当的运动和良好的生活习惯，我们可以有效地预防和治疗肝功能异常，保持身心健康。