职场准妈妈切记的健康守则

在身体允许的情况下，许多职场准妈妈坚持到生产前的几个月才停止工作。然而，孕期身体和心理的变化，使得职场环境中的许多因素对准妈妈和胎儿产生潜在影响。以下四大健康守则，帮助准妈妈们顺利度过孕期。

健康守则一：警惕空调病

空调虽然能带来凉爽的工作环境，但长时间处于空调房中，容易导致准妈妈出现鼻塞、头晕、乏力等症状，即“空调病”。建议准妈妈申请更换工作环境，或使用风扇降温、通风。若必须长时间处于空调房，应每隔2-3小时通风半小时，避免长时间直吹。

健康守则二：降低电脑辐射

电脑辐射会对准妈妈和胎儿造成潜在危害。建议缩短使用电脑时间，关闭电脑后尽量远离屏幕。如需长时间使用电脑，应调整座位，避免正对屏幕，减少辐射暴露。

健康守则三：预防浮肿

孕期随着胎儿体重增加，准妈妈容易出现下肢浮肿。建议每隔一小时将双脚抬高，进行小腿按摩，促进血液循环。如浮肿严重，应及时就医。

健康守则四：保持情绪稳定

孕期情绪波动会影响胎儿发育。准妈妈应保持乐观的心态，避免长时间处于焦虑、愤怒等负面情绪中。可以尝试孕期瑜伽、冥想等放松方式，缓解压力。