孕期补水,是每位准妈妈都关心的话题。我们都知道,水是生命的源泉,对人体健康至关重要。那么,孕期如何科学补水呢?本文将从孕妈咪健康饮水的五个好习惯以及七种不宜饮用的水入手,为大家揭开孕期补水的秘密。
一、孕期补水的重要性
孕期补充水分,对于准妈妈和胎儿都至关重要。水是人体的重要组成部分,参与着人体的新陈代谢、调节体温、运输营养物质等生理活动。孕期,准妈妈的身体负担加重,需要更多的水分来维持正常的生理功能。同时,胎儿也需要充足的水分来支持生长发育。
二、孕妈咪健康饮水的五个好习惯
1. 起床一杯水:清晨是一天中补充水分的最佳时机,可以帮助准妈妈唤醒肠胃,促进蠕动,预防便秘,还能降低血液浓度,促进血液循环。
2. 睡前一杯水:睡眠时,人体会自然发汗,流失水分和盐分。睡前补充水分,可以帮助准妈妈保持水分平衡,降低尿液浓度,预防结石。
3. 餐前空腹饮水:饭前喝水可以促进消化,帮助营养物质的吸收。尤其是早餐前,更要注意补充水分。
4. 不要等到口渴才喝水:口渴是身体缺水的信号,此时补充水分已经晚了。准妈妈应该养成良好的饮水习惯,经常饮水,少量多次。
5. 运动后不宜一次性快速大量饮水:运动后大量饮水容易造成水中毒,应该“细水长流”,在运动前后适量补充水分。
三、孕妈咪不宜饮用的七种水
1. 没有烧开的自来水:自来水中的氯和有机物相互作用,会产生致癌物质。孕妇不宜饮用。
2. 久沸的开水:反复沸腾后,水中亚硝酸根和砷等有害物质浓度增加,可能导致胎儿血液含氧降低。
3. 被工业污染的水:工业废水、废气、废渣等污染物污染过的水,即使经过高温煮沸,水中的有毒化学物质仍然存在。
4. 保温杯沏的茶水:保温杯中的热水容易破坏茶叶中的维生素,导致茶水营养降低。
5. 浓茶:浓茶中含有较多的咖啡因和鞣酸,会影响胎儿骨骼发育,导致孕期贫血。
6. 汽水:汽水中的磷酸盐会与食物中的铁发生反应,导致孕妇贫血。

有疑问?在线咨询专业医生
获得专业医疗建议,无需等待预约
文章 维生素B6软膏孕期能用吗


医疗故事汇
文章 阿维A胶囊的禁忌症


医学奇迹见证者
文章 玫芦消痤膏孕期使用安全吗


生命守护者联盟
文章 玫芦消痤膏孕期能用吗


生物医疗创新站
文章 尿素软膏孕期可以用吗


健康驿站
文章 怀孕后不治疗能自愈吗?


健康饮食指南
文章 孕中期假性宫缩频繁不治疗能自愈吗?


智慧医疗先锋者
文章 准妈妈贫血不治疗能自愈吗?


运动与健康
文章 怀孕不治疗会怎样?


远程医疗新视界
文章 脐带绕颈一周不治疗会怎样?


康复之路
我在9月27日开始第一天月经,平时月经规律,11月11号同房一次并吃了药,21号测没有怀孕,想知道是否在11号那次同房受孕?
就诊科室:产科
总交流次数:31

刘东明
副主任医师
东莞市黄江医院
孕3周的女性,想了解孕期检查和用药注意事项,是否有腹痛等不适症状?
就诊科室:妇科
总交流次数:13

耿艺云
主治医师
阜平县中医医院
怀孕初期,做完彩超检查后,担心有问题,想知道是否需要注意什么,明天无法去医院找妇产科医生咨询,张荣女士询问。
就诊科室:妇科
总交流次数:10

孟庆芳
主任医师
天津市中西医结合医院

林彬
主治医师
妇科
上海市第一妇婴保健院

蒋华波
主治医师
产科
上海市第一妇婴保健院


胡翔
主治医师
产科