白领穴位养生:公孙穴健脾胃、风池穴护颈椎、后溪穴缓腰痛

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随着现代生活节奏的加快,白领阶层面临着诸多健康问题。肠胃不适、颈椎腰椎疼痛以及失眠成为了困扰他们的三大难题。中医专家指出,通过按摩特定穴位,可以有效缓解这些健康问题,并适用于各个年龄段的人群。

首先,我们来看看困扰白领的肠胃问题。长期饮食不规律、工作压力大,容易导致肠胃功能紊乱。中医认为,按摩公孙穴可以健脾胃。公孙穴位于足内侧缘,第一跖骨基底部的前下方,赤白肉际处。每天在办公室空闲时,可以用拇指轻轻揉按该穴位,每次5-10分钟,能有效缓解肠胃不适。

颈椎腰椎疼痛是另一个常见问题。长时间保持同一姿势,容易导致肌肉紧张和疼痛。中医专家推荐按摩风池穴来缓解颈椎不适。风池穴位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平。按摩时,可以轻轻旋转头颈部,再做些耸肩动作,并配合热敷,效果更佳。

久坐不动还会导致腰痛问题。此时可以按摩后溪穴来缓解疼痛。后溪穴位于手握拳时,掌指关节后横纹的尽头处。坐在电脑前,可以将双手后溪穴部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激效果。

脑力工作者常常感到头晕、头疼,此时可以按摩太阳穴来提神醒脑。太阳穴位于双眼的外眼角与其平行发际连线1/2处。午饭后轻轻揉一揉太阳穴,三五分钟即可。

另外,承山穴对于缓解小腿疼痛、抽筋等腿部问题也很有帮助。承山穴位于腓肠肌肌肉分叉处的下缘。按揉时,会感到酸胀微痛,手法宜轻柔。

除了按摩穴位,日常保养也非常重要。白领们应该注意劳逸结合,保持良好的生活习惯,适当进行体育锻炼,以增强身体素质。

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北大荒集团牡丹江医院 中医内科
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擅长: 中医治疗感冒、咳嗽、肾虚、阳痿早泄、脾虚、鼻炎、失眠、内分泌、头痛、抑郁症、耳鸣、肠胃炎、口臭、痛风、肥胖、前列腺炎、性功能障碍、早泄等中医内科、中医男科疾病。擅长九种体质的中医调理,肾阳虚、湿热、脾虚湿蕴、肾阳虚证、湿证、肾气虚、气血两虚。1.男科疾病,性功能障碍,早泄,阳痿(性高潮障碍、性欲低下、勃起不坚、补肾壮阳),前列腺炎(细菌性前列腺炎、非细菌性前列腺炎),前列腺增生(癃闭,余沥不尽、排尿费力、尿线细、排尿时间延长、尿频、尿急、夜尿多、血尿;膀胱湿热、肾气不固;补肾纳气)、不射精,手淫过度。 2.失眠(不寐、嗜入睡难、无睡意、不易入睡、健忘、多梦),焦虑状态,植物神经功能紊乱,郁证。 3.,风湿骨病,类风湿性关节炎(类风湿、风湿性关节炎),腰椎间盘突出,肾虚腰痛,腰肌劳损,颈椎病,落枕,肩周炎,骨关节炎,滑膜炎,颈肩腰腿疼痛。 4.冠心病,心绞痛,胸痹心痛,心悸心慌,头晕,脑供血不足、头痛(神经性头痛,枕大神经痛、头风病、前额痛、头顶痛、风寒头痛、祛风止痛、祛风通络、温经通络)。 5.脾胃病:胃炎(慢性浅表性胃炎、慢性糜烂性胃炎、萎缩性胃炎、急性胃炎、胆汁返流性胃炎、胃病、胃脘痛、痞满、寒湿困脾),反流性食管炎(反酸、烧心),便秘(慢性便秘、排便无力、口臭、脾虚、脾胃虚寒、脾胃湿热、胃寒、湿阻、补益脾肾)、泄泻慢性腹泻、拉肚子、水泻、五更泄、脾虚泄泻、大便溏薄、湿热下注)、肠易激综合征(腹痛、泄泻),功能性肠病,结肠炎; 6.呼吸系统疾病:感冒(风寒感冒、风热感冒、热感冒夏季感冒、鼻塞、咽喉痛、风热犯肺、滋阴、止咳祛痰、利咽生津、清肺润燥、温肺散寒、恶风、补益肺气、温肺化痰),咳嗽(百日咳、肺热咳嗽、慢性咳嗽、肾咳、热咳、虚寒咳嗽、寒饮咳嗽、气喘、咳痰、止咳、肺热、发热、肺气虚(补气祛痰)、痰饮(温肺化饮),哮喘(过敏性哮喘),各型哮喘(过敏性哮喘),支气管炎(慢性支气管炎(病毒性支气管炎、气管炎、支气管扩张、宣肺化痰、化痰平喘、滋阴清肺) 7.亚健康状态,内伤发热等,汗症(自汗盗汗、出汗、止汗),鼻炎,过敏性鼻炎,咽炎,咽部异物感,甲状腺肿大结节,口腔溃疡等均有很好的疗效!对于早期糖耐量异常患者可以通过中医辨证治疗以稳定血糖。 8、临床杂症,对于儿科小儿遗尿,疳积,脾胃虚弱,妇科痛经宫寒,带下症,产后缺乳,剥脱性舌炎(镜面舌,剥脱舌,红绛舌),上睑下垂症,采取中医辩证调理收到良好的治疗效果
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南方医科大学南方医院 骨科
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擅长: 四肢骨折及骨不连,颈椎病,腰椎间盘突出,腰腿疼痛等骨科常见病多发病
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