这十个小习惯扼杀你的寿命
生活中的一些小习惯往往被人们忽视,却可能隐藏着巨大的健康隐患。一项针对成年人的体检结果分析调查发现,以下十种看似微不足道的小习惯,竟然都上了健康‘黑榜’。
第一名:缺乏运动
调查显示,超过2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。运动量不足会导致肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病等疾病。专家建议,人们应至少保持每周运动3-5次,每次30分钟。
第二名:跷二郎腿
跷二郎腿会使腿部血流不畅,容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出等问题。特别是高血压、糖尿病、心脏病患者,长时间跷二郎腿会使病情加重。
第三名:坐厕看报
坐在马桶上读书看报,会延长排便时间,造成肛门充血,从而引发痔疮发作。此外,肛门充血还会刺激“排便感应器”,使肛门长期感到坠胀。
第四名:刚睡醒立刻下床
睡醒立刻起床,可能导致血压忽然变动,引发高血压、中风等疾病。专家建议,醒后应先躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。
第五名:连续使用电脑3小时以上
长时间使用电脑会导致眼睛疲劳、肩酸腰痛,还会引发头痛、食欲不振、失眠等问题。电脑辐射还可能引起中枢神经失调、流鼻涕、眼睛痒等病症。
第六名:弯腰搬重物
弯腰搬抬重物容易损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。专家建议,搬移重物时,应注意使双膝处于半屈曲状态,使物体尽量接近身体,减少腰背肌的负担。
第七名:用力排便
排便过于用力会导致血压突然升高,诱发脑溢血。老年人过分用力排便时,可导致冠状动脉和脑血流的改变,发生昏厥、心绞痛、心肌梗死等。
第八名:喝水太少
每人每天最好喝够2升水,晨起和三餐之间都应适当补水。清晨慎补水,餐前补水最养胃。
第九名:喜吃烫食
吃得过热会损伤肠道和身体机能,容易诱发癌症。专家建议,40岁以后要少吃麻辣烫,注意口腔黏膜有无白色的无法消除的粗糙斑块。
第十名:喝过量咖啡或茶
适量的咖啡和茶对身体有益,过量却会刺激肠胃,影响睡眠。喝咖啡的好与坏因人而异,喝茶要适当,茶喝多了就和吃某一种食物吃偏了是一样的。
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