这十个小习惯扼杀你的寿命

生活中的一些小习惯往往被人们忽视，却可能隐藏着巨大的健康隐患。一项针对成年人的体检结果分析调查发现，以下十种看似微不足道的小习惯，竟然都上了健康‘黑榜’。

第一名：缺乏运动

调查显示，超过2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。运动量不足会导致肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病等疾病。专家建议，人们应至少保持每周运动3-5次，每次30分钟。

第二名：跷二郎腿

跷二郎腿会使腿部血流不畅，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出等问题。特别是高血压、糖尿病、心脏病患者，长时间跷二郎腿会使病情加重。

第三名：坐厕看报

坐在马桶上读书看报，会延长排便时间，造成肛门充血，从而引发痔疮发作。此外，肛门充血还会刺激“排便感应器”，使肛门长期感到坠胀。

第四名：刚睡醒立刻下床

睡醒立刻起床，可能导致血压忽然变动，引发高血压、中风等疾病。专家建议，醒后应先躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。

第五名：连续使用电脑3小时以上

长时间使用电脑会导致眼睛疲劳、肩酸腰痛，还会引发头痛、食欲不振、失眠等问题。电脑辐射还可能引起中枢神经失调、流鼻涕、眼睛痒等病症。

第六名：弯腰搬重物

弯腰搬抬重物容易损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。专家建议，搬移重物时，应注意使双膝处于半屈曲状态，使物体尽量接近身体，减少腰背肌的负担。

第七名：用力排便

排便过于用力会导致血压突然升高，诱发脑溢血。老年人过分用力排便时，可导致冠状动脉和脑血流的改变，发生昏厥、心绞痛、心肌梗死等。

第八名：喝水太少

每人每天最好喝够2升水，晨起和三餐之间都应适当补水。清晨慎补水，餐前补水最养胃。

第九名：喜吃烫食

吃得过热会损伤肠道和身体机能，容易诱发癌症。专家建议，40岁以后要少吃麻辣烫，注意口腔黏膜有无白色的无法消除的粗糙斑块。

第十名：喝过量咖啡或茶

适量的咖啡和茶对身体有益，过量却会刺激肠胃，影响睡眠。喝咖啡的好与坏因人而异，喝茶要适当，茶喝多了就和吃某一种食物吃偏了是一样的。