晒头顶、后背、腿脚、手心，4个部位养生长寿

初夏时节，阳光温暖却不炙热，正是享受“阳光养生”的大好时机。阳光不仅能带来温暖，还能通过晒特定部位，达到养生保健的效果。

晒头顶：补充阳气，增强免疫力

中医认为，头部是阳气汇聚的地方，头顶正中的百会穴是百脉交汇之处。晒头顶可以补充阳气，增强免疫力，预防感冒等疾病。建议在上午11点到下午1点之间，让阳光直射头顶，有助于调补阳气，通畅百脉。

晒后背：调理气血，强壮心肺

人体背部是阳气的汇聚之地，背部有督脉和足太阳膀胱经等重要经络。晒后背可以调理气血，强壮心肺，预防感冒、咳嗽等疾病。建议在阳光充足的时候，让阳光直射背部，感受阳光的温暖，促进气血循环。

晒腿脚：驱寒保暖，预防骨质疏松

中医有“寒从脚起”的说法，晒腿脚可以驱寒保暖，预防感冒、关节疼痛等疾病。同时，阳光还能加速钙质吸收，预防骨质疏松。建议在春夏季节，多晒晒腿脚，尤其是小腿的足三里穴，可以强壮身体，调理脾胃。

晒手心：清心火，安心神，改善睡眠

手心有一个重要的穴位——劳宫穴，按揉劳宫穴可以清心火，安心神，改善睡眠。在阳光下，把手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，缓解疲劳，改善睡眠质量。

晒太阳时，要注意选择合适的时间和地点，避免晒伤。一般来说，上午10点到下午4点之间晒太阳比较适宜，尤其是上午10点到11点之间，紫外线偏低，阳光柔和，更适合晒太阳。