对付孕晚期水肿准妈有招

孕晚期水肿是许多准妈妈都会遇到的问题，据统计，约有40%的孕妇在孕晚期会出现下肢水肿的症状。

下肢水肿的主要表现为皮肤紧绷、弹性降低，用手指按压脚踝内侧或小腿胫骨前会出现局部凹陷。这是因为孕期内分泌变化导致体内水分和盐分潴留，同时增大的子宫压迫盆腔和下腔静脉，阻碍血液回流，导致下肢静脉压力升高，进而引起水肿。

缓解孕晚期水肿的方法有很多，以下是一些建议：

1. 适当调整睡姿和坐姿，尽量保持下肢抬高，促进血液回流。

2. 适当进行运动，如散步、瑜伽等，增强下肢肌肉力量，改善血液循环。

3. 饮食调整，增加蛋白质摄入，如肉、鱼、蛋、奶等，同时保证充足的蔬菜和水果摄入。

4. 少吃难消化、易胀气的食物，如油炸食品、白薯、洋葱等。

5. 控制水分摄入，避免水肿加重。

6. 避免食用咸食，如咸菜、咸肉等。

7. 若水肿症状严重，应及时就医。

以下是一些缓解孕晚期水肿的菜肴推荐：

1. 赤豆鲫鱼汤：赤豆90克，鲫鱼1条(250克)，加水煮料后服食。

2. 清蒸砂仁鲫鱼：砂仁4克，甘草末3克，一并放入已经洗净的鲫鱼肚子内，加调料，清蒸至烂熟后服食。

3. 冬瓜鲤鱼汤：带皮冬瓜500克，鲤鱼1条(500克)，加水共煮，加少许盐。食鱼饮汤。

4. 黄花鱼汤：黄花鱼150克，大蒜头30克。黄花鱼切段，大蒜头切片后加水共煮。

5. 清炒黄花菜黄瓜：黄花菜15克，黄瓜150克，生油12克。 黄花菜、黄瓜洗净后切段，用九成热的油炒熟即成。