夏季饮品健康大PK

夏季炎炎，清凉饮品成为消暑解渴的首选。然而，并非所有饮品都对人体健康有益。本文将带您进行夏季饮品健康大PK，揭示哪些饮品是夏季健康饮品的最佳选择。

一、消暑饮料：最差之选——柠檬水

市面上许多柠檬水饮品实际上是用甜味剂、防腐剂和色素调配而成，每一杯含有高达100卡路里的热量，相当于6勺糖，毫无营养。这种饮品犹如液体糖水，既不新鲜也不健康。

最佳之选——苏打水

苏打水是碳酸氢钠的水溶液，含有弱碱性，饮用可中和人体内的酸碱平衡，改变酸性体质。选择无添加剂的苏打水，是夏季消暑解渴的理想选择。

二、酒精饮料：最差之选——别致的冰镇饮料

鸡尾酒中的高热量主要来自调酒材料。例如，480毫升的冰镇果汁朗姆酒含有880卡路里的热量，是等量朗姆酒的8倍，不利于保持身材。

最佳之选——低度啤酒

低度啤酒含有帮助骨骼吸收钙和矿物质的成分，酒精还能保护心脏，每瓶355毫升的低度啤酒只有100卡路里的热量。

三、提神饮料：最差之选——特浓咖啡

特浓咖啡添加了2%的牛奶，一杯含800卡路里，并含有170克糖，不利于心血管健康。

最佳之选——冰镇绿茶

冰镇绿茶无热量，富含抗氧化剂，可保护心脏、预防癌症、骨质疏松症等疾病。经常喝茶的人生理年龄更年轻。

四、液体午餐：最差之选——大杯水果冰沙

1000毫升的冰沙含有700卡路里，含糖量过高，蛋白质含量极低，不利于体重控制。

最佳之选——酸奶

酸奶低脂低卡，每杯只有120卡，富含蛋白质和益生菌，有助于肠道健康、增强免疫力、控制体重。