年轻人睡眠不足易致抑郁

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
癌症防治先锋

近年来,睡眠不足已经成为困扰许多年轻人的普遍问题。一项来自澳大利亚的研究显示,17-24岁的年轻人中,每晚睡眠不足5小时的比例高达40%,而睡眠不足与心理疾病之间的关联也日益受到关注。

研究表明,睡眠不足的年轻人患心理疾病的危险性是睡眠充足年轻人的3倍。其中,抑郁症、焦虑症等常见心理疾病与睡眠不足的关系尤为密切。长期睡眠不足会导致大脑神经递质失衡,影响情绪调节,进而引发心理疾病。

除了心理疾病,睡眠不足还会导致一系列身体健康问题。例如,心血管疾病、肥胖症、糖尿病等慢性疾病都与睡眠不足有关。此外,睡眠不足还会影响免疫系统,使人更容易感染疾病。

针对睡眠不足的问题,医学专家建议,年轻人应该养成良好的睡眠习惯,包括:

1. 确保充足的睡眠时间,每晚7-8小时为宜。

2. 保持规律的作息时间,避免熬夜。

3. 创建舒适的睡眠环境,保持卧室安静、整洁、温度适宜。

4. 避免睡前使用电子产品,减少蓝光照射。

5. 适当运动,但避免在睡前进行剧烈运动。

此外,对于长期睡眠不足的年轻人,可以尝试以下方法改善睡眠:

1. 药物治疗:如安眠药、抗抑郁药等。

2. 心理治疗:如认知行为疗法等。

3. 中医治疗:如针灸、推拿等。

4. 生活方式调整:如调整饮食习惯、减少咖啡因摄入等。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
女人为什么就是喜欢买买买?

女人为什么就是喜欢买买买?

#女性 #购物 #心理 #购物狂 #消费心理 #强迫症 #压力 #情绪 #购物狂 #消费心理 #强迫症 #压力 #情绪 #消费
女人心理花园:消遣寂寞的12法

女人心理花园:消遣寂寞的12法

#心理健康 #女性心理健康 #心理健康调适 #心理调适技巧 #生活方式 #消遣寂寞 #消遣寂寞的方法 #女性健康 #心理调适 #女性生活方式
广州58万人患抑郁症 “抑郁症”常见表现

广州58万人患抑郁症 “抑郁症”常见表现

#抑郁症 #心理疾病 #治疗 #抑郁症 #心理疾病 #治疗 #心理科 #广州 #广州 #预防 #预防 #抗抑郁药
小儿抑郁症早期症状

小儿抑郁症早期症状

#治疗 #早期症状 #小儿抑郁症早期表现 #小儿抑郁症治疗 #小儿抑郁症预防 #情绪障碍 #小儿抑郁症 #预防 #小儿抑郁症症状 #小儿抑郁症诊断
子宫肌瘤的原因及症状

子宫肌瘤的原因及症状

#妇科疾病 #症状 #避孕药 #妇科检查 #妇科疾病 #症状 #避孕药 #妇科检查 #子宫肌瘤 #病因 #预防 #子宫肌瘤 #病因 #预防 #生活习惯 #内分泌失调 #生活习惯 #内分泌失调 #妇科治疗 #妇科治疗
造就最优秀的孩子

造就最优秀的孩子

#治疗建议 #日常保养 #医疗 #医生 #治疗建议 #疾病诊断 #疾病诊断 #药品知识 #医疗法规 #自信 #医院科室
什么是抑郁

什么是抑郁

#抑郁症 #抑郁症 #情绪障碍 #抗抑郁药物 #生活方式调整 #抑郁 #情绪障碍 #抗抑郁药物 #心理治疗 #心理治疗
为什么癌症偏爱“好女人”?

为什么癌症偏爱“好女人”?

#癌症 #女性健康 #女性健康 #生活方式改善 #癌症原因 #癌症治疗 #职业压力 #癌症预防 #职业压力 #心理健康 #心理健康 #癌症预防措施 #生活方式
产后抑郁症如何进行饮食保健

产后抑郁症如何进行饮食保健

#Omega-3脂肪酸 #产后抑郁症适宜食物 #食疗方 #产后抑郁症食疗方 #产后抑郁症 #产后抑郁症饮食 #适宜食物 #B族维生素 #Omega-3脂肪酸缓解产后抑郁症 #B族维生素缓解产后抑郁症
哪些人易发子宫肌瘤

哪些人易发子宫肌瘤

#中医养生 #疾病原因 #中医养生 #疾病原因 #妇科疾病 #女性健康 #生育 #妇科检查 #妇科疾病 #女性健康 #生育 #妇科检查 #子宫肌瘤 #预防 #子宫肌瘤 #预防 #治疗 #生活习惯 #治疗 #生活习惯
抑郁 患友问诊
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明