小满养生应注重起居饮食十条

小满时节，气温升高，人体新陈代谢旺盛，此时养生保健尤为重要。以下为您介绍小满养生要点，帮助您安然度过夏季。

一、预防疾病

1. 皮肤疾病：夏季天气闷热潮湿，容易引发湿疹、脚气等皮肤病。预防措施：饮食清淡，多吃清热利湿的食物，如绿豆、西瓜、苦瓜等。

2. 上火症状：夏季人体易疲劳，熬夜易产生内热，引发便秘、口腔溃疡等上火症状。预防措施：避免熬夜，保持愉悦心情，多喝水。

3. 腹痛、腹泻：夏季冷饮过量易导致腹痛、腹泻。预防措施：避免过量食用冷饮，尤其是小孩和老人。

二、起居养生

1. 适当增添衣物：早晚温差较大，注意适时添加衣物，避免着凉。

2. 早起晚睡：顺应夏季阳消阴长的规律，早起晚睡，保证充足的睡眠。

3. 适当午休：午休有助于恢复精力，提高工作效率。

三、情志养生

1. 保持平静心境：避免情绪波动过大，预防心脑血管疾病。

2. 参加户外活动：适当进行户外活动，如散步、慢跑等，保持心情愉悦。

四、饮食养生

1. 补充能量：小满时节，人体消耗营养物质较多，应及时补充能量。

2. 清淡饮食：多吃清淡食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜等。

3. 食用苦菜：苦菜具有清热解毒功效，适合夏季食用。