仰卧起坐腰椎痛 姿势不正确引起

仰卧起坐作为一项常见的健身运动，却让一些人在进行时感到腰椎疼痛。这究竟是为什么呢？

首先，长期久坐不动的人群，腰椎已经承受了较大的压力。而仰卧起坐的动作会使得腰椎受到压迫，加重其受损程度。此外，起身姿势不当也是导致腰椎疼痛的原因之一。

在进行仰卧起坐时，如果上身尽量往上抬起，腰椎已经完全离开了地面，直至肘关节触碰到膝关节为止，这会导致腰椎神经受到压迫，引起疼痛。

此外，一些常见的仰卧起坐误区也会导致腰椎疼痛。例如，认为做得越快越好，或者把手放在头后部进行起坐，这些都会增加腰椎的压力。

为了避免腰椎疼痛，我们应该注意以下几点：

• 保持正确的姿势，避免过度弯曲腰椎。
• 控制运动强度，避免过度负荷。
• 适当增加腰部肌肉的力量训练，提高腰椎的稳定性。
• 加强腹部肌肉的力量训练，避免腹肌力量不足导致的腰椎压力。

总之，在进行仰卧起坐等运动时，我们要注意姿势、强度和频率，避免腰椎疼痛的发生。